據(jù)調(diào)查，高血壓、高血脂、高血糖等“富貴病”已經(jīng)成了危害中老年人健康的主要疾病，而肥胖是正是“三高”的主要誘因。
第一適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持參加體育鍛煉，提高機(jī)體對(duì)脂肪代謝的調(diào)節(jié)能力，從而消除過(guò)多脂肪。
第二適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含有膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)食品。膳食纖維具有潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂、排除體內(nèi)毒素等功能。膳食纖維既含有水溶性的纖維又有含非水溶性纖維，它可以幫助中老年人消化吸收、降低膽固醇、抑制致病菌生存、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收及加強(qiáng)免疫力等。
第三調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。春節(jié)過(guò)后，要回歸日常飲食，少吃肉食，多吃蔬菜。蔬菜可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等元素。由于機(jī)體的許多代謝發(fā)生紊亂，所以還需要適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)各種代謝的平衡。
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