■秋季飲食
玉米、豬肉、百合等為最佳飲食
楊主任介紹，老年人應遵循秋季變化的規(guī)律，科學調(diào)整飲食，既要補充夏季的消耗，又要避免胃腸負荷過重，并要為過冬做好藏的準備。
秋季飲食老年人應以平補為主，多食性平味甘的食物。燥為秋令，易傷津耗液，因此老年人可適當進行潤補，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。飲食可吃一些甘淡、溫潤之品，既能補脾胃又能潤肺腸；忌食苦寒之品，以防津傷。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。
這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，而且對老年人的消化有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃鍵脾、滋陰潤燥之品，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。
老年人應平衡飲食，少食多餐，多食蔬菜及水果，適量補充維生素和礦物質(zhì)，多吃富含纖維物質(zhì)的食品，多飲水。秋季最適宜的飲食有玉米，豬肉，鴨肉，胡蘿卜，百合，白木耳，杏，桃，香蕉，葡萄，枇杷等。老年人還可以根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇藥茶、藥膳、藥浴及中藥穴位貼敷以祛風通絡(luò)，養(yǎng)陰潤肺，斂肺滋腎，滋潤相使。
適當參加活動 避免動之過劇
“大家都知道，運動是任何藥物都無法代替的健身良法，秋天人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化，處于‘收養(yǎng)’階段，陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運動養(yǎng)生也要順應這個原則。”楊主任表示。
老年人此時要掌握科學的運動方法，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當?shù)貐⒓右恍w育活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
楊主任表示，對于任何一種運動來說，老年人的運動強度都應適宜，避免動之過劇，以防汗液流失，陽氣傷耗。
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