運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝很重要
具體情況具體對(duì)待
患者的具體情況包括：性別、年齡、體重、平時(shí)活動(dòng)量的大小，鍛煉場(chǎng)所的條件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如說(shuō)一般以餐后散步為宜，但對(duì)有些患者來(lái)說(shuō)可能就不適宜；對(duì)一些伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來(lái)說(shuō)，則不宜選擇類(lèi)似慢跑、登梯等關(guān)節(jié)活動(dòng)度較大的運(yùn)動(dòng)；同樣年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，由于性別、體型的不同，所給予的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)不同，這就是為何在治療脂肪肝時(shí)一定要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行綜合評(píng)估后作出相應(yīng)的指導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)也需開(kāi)處方
治療性運(yùn)動(dòng)需要在消化科醫(yī)師和康復(fù)科醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況對(duì)患者作出客觀(guān)、綜合的評(píng)估后，制定一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，在運(yùn)動(dòng)的方法、時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和運(yùn)動(dòng)量各方面作出具體量化指標(biāo)，然后再對(duì)患者的適應(yīng)性和療效進(jìn)行階段性評(píng)估，不斷調(diào)整、不斷完善。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于其量化指標(biāo)不同，所產(chǎn)生的“耗氧量”也不同。專(zhuān)科醫(yī)生為你開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)處方，將為你度身量制。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間要注意
一般的有氧鍛煉，每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因?yàn)橹辽龠\(yùn)動(dòng)20分鐘后人體才開(kāi)始由脂肪供能，且隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，脂肪氧化供能的比例超大，效果也越明顯。當(dāng)然，最長(zhǎng)也不能超過(guò)60分鐘。
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)要糾正
“脂肪肝是吃出來(lái)的，多運(yùn)動(dòng)、少飲食，自然會(huì)好”，這個(gè)粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。諸如：“我每天動(dòng)個(gè)不停，家務(wù)全是我做的”；“平時(shí)我沒(méi)空，逢節(jié)假日我會(huì)去健身中心鍛煉個(gè)半天”；“我每天工作量很大，已經(jīng)夠我消耗的了，不必再作其他運(yùn)動(dòng)”等等。其實(shí)，合適的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)病人的具體情況制訂出運(yùn)動(dòng)治療方案。
治療脂肪肝要注意這些事項(xiàng)
喝酒前三思
問(wèn)題不在酒的種類(lèi)，而是酒量。1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒，或是雞尾酒，對(duì)肝臟的影響都是一樣的。喝酒應(yīng)有節(jié)制，每次不要超過(guò)1﹑2杯，千萬(wàn)不要天天喝酒。
少開(kāi)車(chē)﹑多步行
運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)體力，尤其是肝臟，可抵抗病毒、疾病及污染物侵襲。人們多做運(yùn)動(dòng)，可以控制體重，運(yùn)動(dòng)是減少脂肪肝的關(guān)鍵因素。
旅行或出外用餐，考慮打肝炎預(yù)防針
不管你到熱帶海島，或上本地館子用餐，應(yīng)考慮接種甲型及乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出用膳、性交、共享牙刷或指甲鉗等活動(dòng)，可能有傳播嚴(yán)重肝病的風(fēng)險(xiǎn)。甲型肝炎透過(guò)污染食物或水源傳播，乙型肝炎通透血液或體液直接接觸傳播。
