秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的室外活動習慣性的隨之減少，在家坐著打麻將、看電視的幾率也相應(yīng)增大不少。實際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。同時，長時間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
專家提示，肝病患者在自我療養(yǎng)中，一定要注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應(yīng)視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木，或者極目遠眺，也會解除勞累、平和身心。因此，即使秋季到來，患者也盡量不要長時間看電視。
飲食
控制脂肪肝，關(guān)鍵要控制“嘴巴”，要禁得起美食的誘惑。做到定量、以素為主，多吃蔬菜(如大白菜、韭菜、芹菜)、水果、粗糧，飲食結(jié)構(gòu)要合理。平時宜食用高蛋白、低脂肪、低糖及富含維生素的食物，少食油膩及含熱量高的甜食品，以減少總熱量的攝入，促使體內(nèi)多余的脂肪氧化消耗。動物的內(nèi)臟，脂肪類的東西就要控制。
三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食，睡前不進食。
飲酒
酒精傷肝，其危害不言而喻。
按照正常脂肪代謝，健康的年輕人，喝一些可樂、雪碧沒有障礙，但是過多則不好。如果已經(jīng)有脂肪肝了，這些東西就要控制。如果年齡大又有糖尿病、又有脂肪肝的話，最好不要喝。臨床資料表明，長期飲烈性酒可直接造成肝損傷，而導致肝內(nèi)脂肪蓄積或肝細胞纖維化，故脂肪肝病人應(yīng)絕對忌酒。
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