脂肪肝患者可以做做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，鍛煉時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。

　　脂肪肝一向被醫(yī)生稱為“甜蜜的殺手”，因為大多數(shù)人沒有明顯的癥狀，肝臟部位也只是輕度的脂肪堆積，但當(dāng)脂肪堆積過多超過肝臟重量5%，仍不控制體重、減少脂肪的攝入時，會導(dǎo)致脂肪性肝炎、肝硬化，此時病情就無法逆轉(zhuǎn)了。所以，即使是輕度脂肪肝也不能忽視。

　　在農(nóng)村，脂肪肝的患病率只有11.5%，這個比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于城市人群。這從另一角度也證實了：不合理的膳食結(jié)構(gòu)、不良的飲食習(xí)慣、嗜酒、多坐少動等都市人不良的生活方式和行為是脂肪肝的“元兇”。

　　防治脂肪肝要注意節(jié)食、多動、少飲酒，只要在日常生活中能注意保健，通過6個月的生活行為干預(yù)，大多能擺脫脂肪肝的侵?jǐn)_。

　　戒肉不可取，要攝取高蛋白

　　一發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，大多數(shù)人都很緊張，采取“戒肉”政策。其實，脂肪攝入過多對脂肪肝患者當(dāng)然有害無益，但也不是說完全不能吃肉，脂肪肝患者應(yīng)以低脂飲食為宜。不過，脂肪肝患者卻需要高蛋白飲食，高蛋白飲食可以增加載脂蛋白，特別是VLDL（極低密度蛋白）的合成，有利于將脂質(zhì)順利運出肝臟，減輕脂肪肝。而且高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋清等，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。

　　光節(jié)食不可取，運動比節(jié)食好

　　許多脂肪肝患者期望通過節(jié)食而不運動來減肥，實際上，運動減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪。

　　脂肪肝患者可以做做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，鍛煉時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。而籃球、足球等運動屬于無氧運動，會增加機(jī)體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當(dāng)然，運動減肥有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

　　最后提醒脂肪肝患者，即使沒有任何癥狀，肝功能正常，也需要基礎(chǔ)治療。先從飲食和運動入手，節(jié)食、多動、少喝酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于治療。

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