有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運(yùn)動(dòng)多有韻律性，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。那么，適合脂肪肝患者的有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些呢?
跆拳道
跆拳道屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調(diào)性，增加肌肉的強(qiáng)度，有利于減肥。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。
游泳
游泳時(shí)，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。
慢跑
在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣。通過(guò)慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，幫助人緩解精神壓力。
打網(wǎng)球
打網(wǎng)球是快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，講究韻律感。打網(wǎng)球一般不需要費(fèi)太大的勁，但可以活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強(qiáng)度。
烏龍茶，亦稱(chēng)青茶、半發(fā)酵茶，是中國(guó)幾大茶類(lèi)中獨(dú)具特色的茶葉。烏龍茶中富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質(zhì)，具有提神益思、消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美、降脂防癌的功效。加入其他食材和藥材的烏龍茶，保健效果更佳，非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準(zhǔn)備葛花6克，烏龍茶葉8克。將葛花和烏龍茶葉放入有蓋的茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。具有消脂減肥的功效，對(duì)酒精性脂肪肝尤為適宜。
絞股藍(lán)烏龍茶
準(zhǔn)備絞股藍(lán)莖葉100克，烏龍茶葉50克。將絞股藍(lán)葉上的雜質(zhì)去除，曬干或烘干，與烏龍茶葉混合均勻。飲用時(shí)，每次取10克，放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。具有降壓去脂、抗衰老的功效，對(duì)伴有高脂血癥和高血壓的脂肪肝患者尤為適合。
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