得了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調(diào)整一下飲食和生活，就會(huì)大有改觀;無非就是把營養(yǎng)均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥，切忌在短時(shí)間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者。因?yàn)榭焖贉p肥意味著脫水，意味著能量嚴(yán)重缺乏，這樣會(huì)適得其反，會(huì)加速肝臟功能的破壞。這些患者不要用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動(dòng)，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，體重會(huì)有所減輕的。
脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖(包括主食)、高纖維(多蔬菜、水果)。按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮(經(jīng)驗(yàn)證明，按這個(gè)吃個(gè)半年，身體狀況一定大變)。那就是1份糧食;3～4份優(yōu)質(zhì)蛋白(肉、豆腐、蛋);6份蔬菜和水果;常喝奶類(不用管是否低脂)，每天250～500毫升;零食吃堅(jiān)果，如美國杏仁、核桃和松子、瓜子。
另外，可適當(dāng)參加類似快走(每天走6000～7000步，1小時(shí)內(nèi))、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這個(gè)階段要少飲，或最好不飲酒。如此有個(gè)半年一年，脂肪肝就會(huì)減輕或消失。只要長期堅(jiān)持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝患者體重不一定下降，因?yàn)檎_的飲食和生活提高了身體的代謝能力(氣血)，即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸地消失。所以不用把治療脂肪肝看作一個(gè)艱苦的過程。
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