夏季肝火旺盛，最容易傷肝。不想肝火太旺影響臉色和皮膚，就要懂得保養(yǎng)好你的肝臟。

　　【做到勞逸結合】

　　人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。

　　在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過度疲勞有關。因此，夏季要護肝，就要注意調養(yǎng)生息，不要過勞加重肝臟負擔。過度休息又有可能使脂肪堆積，同樣不利肝臟健康。因此，肝病患者需要勞逸結合，尤其不能過勞。

　　【防止各類病毒、細菌感染】

　　夏季各種細菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動增加，客觀上造成了細菌、病毒感染機會的增多。

　　一旦感染病毒或細菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個人衛(wèi)生健康。應少去人口密集的活動場所。

　　【保持心境平和】

　　夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關。中醫(yī)認為，肝主疏泄，調暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。中醫(yī)講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

　　因此，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。

　　【飲酒有度，防止醉酒】

　　少量的飲酒并不會給身體造成較大的危害，這是因為酒在進入人體后，經過一系列代謝過程，最終會轉化成水和二氧化碳排出體外。

　　但如果長期大量飲酒，肝臟就會慢 慢受損，正如“破窗效應”一樣，當肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會被打破，病毒等一系列問題就會隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細胞也會活躍起來。

　　飲酒過量引起肝病復發(fā)的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保護肝臟健康。

　　【適當運動】

　　每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好。

　　運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　推薦：去肝火的食物

　　【水果篇】

　　(1).涼性水果：適宜熱性體質人群

　　火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

　　(2).寒性水果：適宜熱性體質人群

　　蕃茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹

　　【茶飲篇】

　　菊花茶：用菊花煲茶作飲料，適用于頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。

　　鮑魚湯：鮑魚煲湯適用于掌心發(fā)熱，眼睛干澀，時時頭昏，容易惱怒之人。

　　玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，時時飲用，對容易緊張者具有保養(yǎng)的作用

　　【蔬菜篇】

　　苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。

　　百合：性平微寒，具有清熱潤肺滋肝功效，對熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效。

　　芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，肝火旺者常食有益。

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