肝臟是人體重要的器官，我們應(yīng)好好的保護(hù)我們的肝臟。那在日常生活中有哪些不良習(xí)慣會(huì)損害到肝臟呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
1、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
2、染上吸毒
肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！
3、過(guò)度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)極其不利。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
4、睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
5、食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營(yíng)養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無(wú)一益。
6、愛(ài)吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
7、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
8、七情郁結(jié)
肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾�。何竿�、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲，太傷肝太傷人了。
養(yǎng)肝護(hù)肝小竅門(mén)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝？
長(zhǎng)期以來(lái)，人們將乙肝視為大敵，但往往忽視了丙肝等其它類型的病毒性肝炎。究竟不同類型的肝炎有何特點(diǎn)？在治療上，是不是都像乙肝一樣棘手？平時(shí)我們應(yīng)該如何養(yǎng)肝、護(hù)肝呢？
急性肝炎“個(gè)性急躁”易引起大流行
江門(mén)市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌告訴記者，現(xiàn)在能檢查出來(lái)的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁、戊、己、庚七種類型（檢查不出來(lái)的類型則稱為未分型肝炎），其中最常見(jiàn)的是甲、乙、丙、戊四種類型。按照它們的“個(gè)性”分類，甲型和戊型多為急性肝炎，而乙型和丙型則多為慢性肝炎。
急性肝炎發(fā)病較急，病程較短，可治愈，患者大多1~3個(gè)月康復(fù)，一般不超過(guò)半年。由于急性肝炎的傳染性非常強(qiáng)，因此一旦發(fā)現(xiàn)需立即送入醫(yī)院進(jìn)行隔離治療�；颊呒覍傩璋鸦颊哂眠^(guò)的所有東西進(jìn)行全面消毒。
在傳播途徑方面，急性肝炎主要是通過(guò)消化道傳播，絕大多數(shù)患者是因?yàn)槌粤藥в写祟惒《镜氖澄铩＞唧w來(lái)說(shuō)，就是患甲型、戊型肝炎的病人的糞便里有大量的病毒，這些病毒一旦污染了水、食物或日常生活用品，正常人在飲用了被甲型、戊型肝炎病毒污染的水，吃了被甲型、戊型肝炎病毒污染的食物或接觸了被甲型、戊型肝炎病毒污染了的生活用品后，甲型、戊型肝炎病毒就會(huì)隨之進(jìn)入人體，引發(fā)感染。
患甲型和戊型肝炎最常見(jiàn)的癥狀是出現(xiàn)黃疸，表現(xiàn)為眼睛發(fā)黃、皮膚發(fā)黃、尿黃。另外，有些患者還會(huì)出現(xiàn)全身疲勞、惡心、嘔吐等癥狀，部分患者還會(huì)發(fā)燒。
“因?yàn)榧仔秃臀煨透窝字饕ㄟ^(guò)消化道傳播，所以傳播的速度很快，容易引起大范圍的流行。這兩種類型的肝炎發(fā)病也很快，病情嚴(yán)重，控制不好會(huì)導(dǎo)致死亡，不過(guò)從治療上說(shuō)，恢復(fù)也快。”杜發(fā)斌說(shuō)。
丙肝的危害，可與乙肝“媲美”
雖然與乙肝一樣，屬于慢性肝炎，但由于丙肝的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于乙肝，因此常被人們忽視，但是其發(fā)病時(shí)的危害程度可與乙肝“媲美”。
杜發(fā)斌介紹說(shuō)：“丙肝是由丙肝病毒引起的一種傳染病。丙肝病毒主要侵犯肝臟，如果沒(méi)有得到及時(shí)診治，可導(dǎo)致慢性肝炎，部分患者可能會(huì)發(fā)展為肝硬化，甚至是肝癌，所以不可忽視。”
與乙肝一樣，丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑傳播，其中血液傳播是丙肝最主要的傳播途徑，特別是注射吸毒時(shí)共用針具，或輸入被丙肝病毒污染的血液或血制品，使用被丙肝病毒污染且未經(jīng)嚴(yán)格消毒的針具以及醫(yī)療和美容器械等，都可能患上丙肝。
在學(xué)習(xí)、工作、生活中，握手，擁抱，同住一個(gè)宿舍，共用辦公用品，共用餐具等，其實(shí)均不會(huì)傳播丙肝病毒。
“慢性肝炎一般都比較‘低調(diào)’，與乙肝相似，丙肝癥狀不明顯。75%左右的患者沒(méi)有癥狀，身體不會(huì)出現(xiàn)任何不適，不檢查幾乎很難察覺(jué)。有25%的患者可能出現(xiàn)全身疲勞，或者消化道癥狀，例如食欲不振、惡心、嘔吐、大便不調(diào)等。”杜發(fā)斌建議出現(xiàn)以上癥狀，又有血液接觸史者，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
在治療方面，丙肝與乙肝一樣都很“棘手”，難以治愈。
“很多慢性肝炎患者常求醫(yī)心切，總想治愈，于是亂投醫(yī)。相信虛假?gòu)V告或者所謂的祖?zhèn)髅胤剑粌H損失錢(qián)財(cái)，而且所服的藥還有可能導(dǎo)致肝損害，這對(duì)于原本就有炎癥的肝臟來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。”杜發(fā)斌強(qiáng)調(diào)說(shuō)，“慢性肝炎患者一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)、合理的治療，不要偏聽(tīng)偏信。”
慢性肝炎患者在日常生活當(dāng)中需要特別注意的是：不要?jiǎng)诶郏灰疽�，不要飲酒，定期檢查。
另外，尤其需要注意的是不要大怒，因?yàn)榇笈瓡?huì)傷肝。強(qiáng)健肝臟，要學(xué)會(huì)制怒，盡量做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅。在飲食方面，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量以清淡食物為主。
養(yǎng)肝護(hù)肝小貼士：5款美食助你護(hù)好“小心肝”
1、薏仁粥
原料：薏仁60克，山藥60克，粳米200克。
做法：將薏仁、山藥、粳米洗凈，加水適量，煮爛成粥。
吃法：隨量食用。
功效：健脾和胃。
適合人群：慢性肝病脾虛不運(yùn)者，這類患者的表現(xiàn)為脘腹脹滿、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚膩等。
2、白茅根瘦肉湯
原料：瘦肉250克，白茅根60克。
做法：將白茅根洗凈，切段，再將瘦肉洗凈，切塊，然后再將白茅根和瘦肉一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉，至肉熟爛即可食用。
3、芪草燉烏雞
用料：雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲(chóng)夏草2根。
做法：烏雞除內(nèi)臟，洗凈入鍋，再放入黃芪、冬蟲(chóng)夏草，先用武火煮，然后用文火煨燉，熟后放鹽、味精、料酒等調(diào)味即可。
吃法：吃肉喝湯，隨量食用。
功效：健脾益氣，補(bǔ)虛填精。
適合人群：慢性肝病氣血虧虛者，這類患者的表現(xiàn)為神疲乏力、氣短懶言、易感冒。
4、茯苓粥
原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗20枚。
做法：將粳米、大棗分別淘洗干凈，同放鍋中，加水適量，煮成粥后，再下茯苓粉，再煮沸后即可食用。
吃法：空腹食用，也可根據(jù)口味適量加點(diǎn)紅糖。早、晚2次服用。
功效：健脾養(yǎng)肝，利濕祛邪，補(bǔ)而不膩。
適合人群：各種類型的慢性肝炎患者。
5、女貞枸杞瘦肉湯
原料：瘦肉250克，女貞子30克，枸杞15克，大棗5枚。
做法：將女貞子、枸杞、大棗、瘦肉洗凈后，一同放進(jìn)鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可食用。
吃法：吃肉喝湯，適量食用。
功效：滋養(yǎng)肝腎。
適合人群：慢性肝炎肝腎陰虛者，這類患者的表現(xiàn)為肝區(qū)隱痛不適、腰酸乏力、頭暈眼花、潮熱盜汗、口渴。
