對(duì)于“電腦族”來(lái)說(shuō)，更需要養(yǎng)肝護(hù)肝。因?yàn)殡娔X族長(zhǎng)期久坐，久視傷肝，久坐傷骨！肝氣不舒易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。所以說(shuō)，電腦族春季養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”做起。那么“電腦族”在春天怎樣養(yǎng)肝呢，我們一起來(lái)看看才知道。
NO1 飲食調(diào)養(yǎng)
春季天氣逐漸暖和，此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，飲食上要清淡平和為宜。應(yīng)該多補(bǔ)充新鮮的綠色蔬菜和水果，減少肥肉和高脂肪的食物，辛辣的調(diào)味品和烈酒也應(yīng)避免，以有利于肝的機(jī)能活動(dòng)。肝氣太旺者，應(yīng)多吃些具有疏肝作用食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；肝血不足常感受頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝主事，易影響脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大棗等。
下面介紹三款最適合電腦族喝的三款養(yǎng)肝粥。
銀耳粥/湯滋陰養(yǎng)肝
適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。
枸杞粥保護(hù)肝臟
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚�、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥補(bǔ)肝養(yǎng)血
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
春季養(yǎng)肝小貼士：
春季養(yǎng)肝要重視飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。
NO1 保持充足睡眠
對(duì)于用眼過(guò)度的人，養(yǎng)肝最重要的方法就是睡覺，“人臥則血?dú)w于肝”，夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)，是肝臟主時(shí)，是肝藏血，發(fā)揮解毒功能的最佳階段，所以養(yǎng)肝的第一條就是在晚上11點(diǎn)前睡覺，最好在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
NO2 情緒調(diào)節(jié)
乍暖還寒的春季，不但天氣反復(fù)無(wú)常，而且日夜溫差大，也是病菌繁殖的季節(jié)，稍不注意，就易引起消化系統(tǒng)“罷工”的現(xiàn)象，特別是肝臟功能負(fù)擔(dān)加重。因此，春季養(yǎng)肝，首先是保持情緒舒暢�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，真正有害于心臟的罪魁禍?zhǔn)资前l(fā)怒和猜疑，而抑郁和內(nèi)向性格與癌癥的發(fā)生明顯相關(guān)。
中醫(yī)把肝比作剛強(qiáng)躁急的“將軍”，用以舒發(fā)心中的郁氣，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管病，并大大降低人體免疫能力，因此性格內(nèi)向的人遇到不順心的事時(shí)，千萬(wàn)不要悶在心里，可以向信賴的人傾吐，聽聽音樂(lè)，穩(wěn)定情緒。防止情緒抑郁最好的方法是提升自身的思想修養(yǎng)，自我解脫。
NO3 多做運(yùn)動(dòng)
開春了，應(yīng)走進(jìn)晨練隊(duì)伍，盡情吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)。但我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，春季也是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健，防止傷風(fēng)感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加重，故春天鍛煉應(yīng)以太陽(yáng)升起后到戶外運(yùn)動(dòng)為宜�？筛鶕�(jù)氣溫與本人身體情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，可散步、慢跑、做體操、練氣功，使筋骨得伸，血脈通暢，神清氣爽。
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬東方風(fēng)木，應(yīng)于人體為肝，所以春季是人體肝氣最暢旺的時(shí)候，是調(diào)養(yǎng)肝臟的好時(shí)機(jī)，春天已經(jīng)來(lái)臨，快快為肝臟的健康打下良好的基礎(chǔ)吧。
