養(yǎng)肝護肝主要從日常生活中的細節(jié)著手：調(diào)整飲食和情緒，而不要相信廣告宣傳的必須要吃護肝片，注意以下六點大忌即可！

　　1、忌烈酒暖身，飲酒過量易傷肝

　　在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人們經(jīng)常喜歡在一起喝酒，吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒，對于肝病患者來說，酒是一大禁忌。

　　90%的酒精是在肝臟內(nèi)進行代謝的，而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經(jīng)受到損害，飲酒無異于火上澆油，可加重?fù)p害肝細胞，甚至導(dǎo)致肝細胞壞死。即使是健康人，酗酒也會引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

　　2、忌通宵熬夜，熬夜熬出肝功異常

　　肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時至次日凌晨3時是血液歸肝的時間，也是肝臟最好的休息時間。

　　熬夜最易傷肝，如果經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不佳，肝功能就容易受到影響，引起肝火上升。一般頭天夜里打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。所以，要注意保證睡眠質(zhì)量，避免經(jīng)常熬夜。

　　3、忌多吃不動，過食導(dǎo)致代謝紊亂

　　過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然天氣變冷后胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。

　　不過，專家提醒，吃得少不等于吃得差，實際上，每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強免疫力、保護肝功能，甚至促使已受損的肝細胞修復(fù)和再生。

　　4、忌飲食油膩，脂多妨礙肝原合成

　　脂肪是很多人秋冬飲食的主角，但脂肪攝入過高，可在肝內(nèi)沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。

　　為防油脂超標(biāo)，飲食要做到每人每日用油不超過25毫升（約2湯匙）、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃），同時，有意識食用具有降脂作用的食物，如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。

　　5、忌心情抑郁，郁悶會使神經(jīng)衰弱

　　天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。

　　要想肝臟強健，要注意情致養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，容易導(dǎo)致肝病。

　　6、忌肝病延誤不治，錯失最佳治療時機

　　天氣寒冷，很多肝病患者甚至懶于到醫(yī)院就診，寧愿擅自購買藥物在家治療。這不僅會延誤治療時機，擅自用藥還有可能導(dǎo)致肝臟耐藥、出現(xiàn)藥物性肝炎等惡果。

　　事實上，很多肝病患者冬天肝病容易復(fù)發(fā)、加重，但同時也是一個治療的好時機。

　　在肝炎病毒進入潛伏期時如果采取對癥的治療，就能以更短的療程、更好的療效能把肝臟內(nèi)的病毒殺滅、排出。

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