解析糖尿病與脂肪肝的關(guān)系
很多人不知道，糖尿病和脂肪肝就像一對(duì)親兄弟。我國(guó)成人中糖尿病患病率已高達(dá)10%，九成以上是2型糖尿病，這其中約40%～70%合并脂肪肝。吃得太多、肥胖和運(yùn)動(dòng)不足是2型糖尿病和脂肪肝共同的誘因。
糖尿病和脂肪肝不僅發(fā)生環(huán)境一樣，它倆還相互協(xié)助，嚴(yán)重危害健康。一方面，糖尿病可引起各種類型的肝損傷，脂肪肝就是其中一類。血糖長(zhǎng)期較高，可導(dǎo)致胰島素分泌不足，引起全身代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致血脂升高，脂肪代謝異常，脂肪肝很快就會(huì)現(xiàn)身。另一方面，血糖正常的非酒精性脂肪肝患者，不只是肝臟里多了點(diǎn)脂肪，實(shí)際上，多余的脂肪代謝不出去，往往導(dǎo)致胰島素作用下降，在醫(yī)學(xué)上稱為“胰島素抵抗”，這時(shí)糖尿病這位小兄弟正在“孕育”中，只等“出生”了。
如何防止糖尿病和脂肪肝這對(duì)壞兄弟協(xié)同作惡呢？只需牢記，治療糖尿病就能預(yù)防脂肪肝，積極應(yīng)對(duì)脂肪肝也能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一方面，如已被診斷糖尿病，應(yīng)嚴(yán)格控制血糖。血糖輕度異常可通過飲食和運(yùn)動(dòng)來控制，若無效則需要藥物治療。另一方面，非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)像糖尿病患者一樣控制糖、淀粉和脂肪的攝入量。
糖尿病和脂肪肝這類代謝紊亂性疾病都是“富貴病”，對(duì)健康人群來說，管住嘴、邁開腿是預(yù)防這類疾病的最佳措施。飲食上要注意控制量，把握七分飽三分饑的標(biāo)準(zhǔn)，每餐少吃幾口，且不讓饑餓影響日�；顒�(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可消耗過多的糖和脂肪，還能提高機(jī)體代謝率。
預(yù)防脂肪肝的方法
1、科學(xué)飲食
首先，大家要對(duì)現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)理，并且堅(jiān)持用植物性的食物為主，動(dòng)物性的食物為輔。盡量不要食用高蛋白質(zhì)和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預(yù)防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發(fā)生。另外，我們的一日三餐需要定時(shí)定量，少吃零食和夜宵。對(duì)于喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。
2、增加鍛煉
一般來說，人體里面都會(huì)存在著多余的熱量，這些熱量除了能夠轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存以外，還可以通過體力活動(dòng)來進(jìn)行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預(yù)防脂肪肝，我們需要根據(jù)自己的身體情況，來多參加一些鍛煉，并且要養(yǎng)成持之以恒的習(xí)慣。另外，一定要避免長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的習(xí)慣，那樣也有可能會(huì)引起疾病。
