飲食調(diào)理對改善或緩解男性更年期的具有重要的意義和作用，那么，男性進入更年期該如何吃呢?

　　1、安神飲食

　　更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要戒煙酒，因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。

　　2、性保健飲食

　　大部分男人在進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。更年期男人為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

　　3、高蛋白飲食

　　處于更年期時期的男性應該多吃一些蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量比較多的食物來補充體內(nèi)營養(yǎng)。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養(yǎng)豐富，應作為主要菜譜，有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，少吃含糖量高的食物，并且要注意不宜暴飲暴食。