產(chǎn)婦能吃蘋果嗎

　　蘋果是屬于溫性的水果，它的營養(yǎng)價值也特別的高，那產(chǎn)婦能吃蘋果嗎？當(dāng)然可以吃，月子期間適當(dāng)吃一些水果，可以幫助補充營養(yǎng)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。但由于月子期間的特殊性，產(chǎn)婦吃蘋果時，用開水溫一下后再吃比較好。

　　產(chǎn)婦吃蘋果的好處

　　1、豐富的鉀有助于降血壓

　　蘋果有降血壓的功效。患有妊娠高血壓的女性在產(chǎn)后可以適當(dāng)吃一下降血壓的食物，可以幫助恢復(fù)血壓恢復(fù)到正常的水平。

　　蘋果中含有豐富的鉀，如果女性在坐月子期間攝取了過多鈉鹽的時候就應(yīng)多吃蘋果，因為，蘋果里面的鉀能和人體過剩的鈉鹽結(jié)合，這樣能起到平衡體內(nèi)電解質(zhì)的作用。

　　2、通便、止瀉

　　產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后的常見問題之一，坐月子的女性由于大部分時間臥床休息，導(dǎo)致腸胃蠕動慢，所以常發(fā)生便秘。蘋果含有豐富的纖維等營養(yǎng)素，可以防治便秘。

　　蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而可以抑制輕度腹瀉。

　　3、寧神安眠

　　蘋果中含有磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。這對產(chǎn)后休息不好、精神緊張的女性很有幫助。

　　產(chǎn)婦吃蘋果的注意事項

　　1、坐月子期間吃蘋果最好溫著吃，不要直接吃涼的，更不要吃直接從冰箱里拿出來的。

　　2、如果是患有腎病和糖尿病的產(chǎn)婦少吃或不吃蘋果。

　　適合產(chǎn)婦吃的蘋果食譜

　　蘋果性溫，產(chǎn)婦坐月子期間可以吃蘋果，但是不要吃涼的，盡量用開水燙，或切塊煮成蘋果湯吃，下面介紹2款把蘋果做為煮菜的食材的菜式，媽媽們可以在產(chǎn)后煮來吃哦。

　　蘋果雪梨瘦肉湯

　　材料：瘦豬肉200克，蘋果300克，梨150克，蜜棗50克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將豬肉剁成粒，燒開水先入豬肉粒，蜜棗煲半小時，

　　2、除去泡沫，再入梨、蘋果續(xù)煲半小時，

　　3、以鹽調(diào)味即成。

　　功效：蘋果能生津止渴，雪梨則潤肺消燥、清熱化痰，這款湯清熱潤肺、健脾開胃、降低血壓、多飲此湯能治食欲不振。

　　蘋果小米粥

　　材料：小米100克，蘋果1個，紅糖適量。

　　1、蘋果洗凈去皮去核切塊，小米洗凈，枸杞洗凈浸泡一會。

　　2、鍋中加入適量水放入小米。

　　3、加入蘋果。

　　4、大火燒開轉(zhuǎn)小火燒煮黏稠。加入枸杞。

　　5、放入紅糖調(diào)味燒煮一會即可。

　　功效：小米具有益腎和胃、清火的作用，蘋果有調(diào)整腸胃之作用，對治療便秘頗有功效，此粥對改善食欲不振、身體消瘦有一定的功效。