1.不要空腹吃鈣片

　　隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　2.注意補充維生素D

　　光補鈣而沒有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補鈣的效果將大打折扣，所以在補鈣的同時還要注意補充維生素D。

　　3.多曬太陽

　　曬太陽能夠補充維生素A和D，它們能夠促進(jìn)鈣吸收的，對于孕婦補鈣十分有好處。

　　4.少量多次更有效

　　少量多次補鈣效果好，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　5.鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

　　多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。