中醫(yī)學認為，脾胃功能的強弱直接關系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格健壯;脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，以至身體羸弱，疾病叢生。如果下列生活寫真你似曾相識，你可要好好看看嘍。
生活寫真
1：一覺醒來，突然感到頭暈腦脹，身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺。
專家診斷：這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病。
特別“胃”籍 ：外感病多因于風，風為百病之長，常挾諸邪襲人。所以，可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。既祛表之風邪，又散胃中之濕濁。此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時令補品。
生活建議：
1。、叩齒法
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36 次即可。
2、 自我按摩操
每天晚餐1 小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEP1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEP2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEP3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
生活寫真2：總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口干，食欲不佳，小便色黃，大便不暢等癥狀。
專家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病現(xiàn)代人往往缺少運動，容易產(chǎn)生內(nèi)濕�？照{(diào)溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。
特別“胃”籍：脾胃濕熱癥的治療應用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆澹⑽赴埠�。濕熱下痢多用葛根芩連湯服用;若出現(xiàn)黃疸之癥，可用茵陳五苓散。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。
生活建議：
1、飯后摩腹散步
散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調(diào)整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
2、南美洲療法：倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
生活寫真3：突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現(xiàn)，成為這段時期的“主旋律”。
專家診斷：這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關系密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內(nèi)生。
特別“胃”籍：疏肝解郁，健脾燥濕。偏于胃氣不降者可用柴胡疏肝散(藥店有售)加減;偏于脾虛者多用逍遙散(藥店有售)與平胃散(藥店有售)合方。
生活建議：
1、印度調(diào)理法：意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。
具體方法是：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過大。每日練習2～3次，每次練習根據(jù)自身需要，大約10～30 分鐘即可。
2、自我按摩操
每天餐1 小時后做三次自我按摩操。
STEP1：雙腳打開一大步，兩倍于肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
STEP2：上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。保持10 秒后恢復step1。身體上下起伏數(shù)次。
作用：可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時可促進胃蠕動。
生活寫真4：一連黑白顛倒地“奮戰(zhàn)”了一個多月，總算能喘口氣時，卻突然連著腹瀉起來，身體疲憊得沒有力氣，胃部不規(guī)律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。
專家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻，影響到脾胃，導致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿;另外，好吃辛辣，往往也會引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。
特別“胃”籍：寒濕同屬陰邪�？蓪⑽遘呱�、和平胃散混合少量杏仁、麻黃、藿香、草蔻仁、生姜等服用，既增強除濕之力，亦能助脾之功。此外，將適量的杏仁、草蔻仁、生姜等與米粥同煮，每天早晚飯前食用，也有很好的療效。
生活建議：
1、咽唾
你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱“金津玉液”，認為口中津液充盈，是健康長壽的保證，喜歡吐吐沫的人身體通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。
2、自我按摩操
每天午餐和晚餐1小時后做自我按摩操。
STEP1：仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
STEP2：吸氣，抬左腿呈直角。
STEP3：呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩(wěn)，保持5-10 秒。 吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復該組動作。
特別提示：也可把兩腿并攏一起做;或屈膝仰臥后，膝關節(jié)左右倒。
生活寫真5：總在外面應酬，連自己都感覺身體虛弱得厲害，和朋友打球沒幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說自己的眼神兒有點兒呆滯，面色淡白得沒有血色了。偶爾胃痛時使勁按壓一會兒就好。
專家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。
特別“胃”籍：對于氣虛者可用六君子湯以健脾益氣;若偏于脾胃虛寒者則應溫中散寒，用良附丸、理中湯加減;也可以用芡實、紅棗、花生等，加入適量紅糖合成大補湯，對體虛者，脾胃虛弱、氣短者具有良好療效。
生活建議：
1、堅持體育運動
2、注意飲食
夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，對身體危害甚大。
生活寫真6：胃部隱隱作痛時總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。
專家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病房間里空調(diào)溫度開得太低，平時也不注意保暖，加上缺少運動和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。
特別“胃”籍：脾虛挾濕之癥，屬本虛標實，治應扶正祛邪，標本兼顧。中醫(yī)多用黨參、白術、茯苓、藿香、厚樸、枳殼、杏仁、麻黃等組成的方劑為基礎方藥。因為以上諸藥合用，具有健脾燥濕、宣肺化痰之功效，可用于各種脾濕之水腫、泄瀉、咳喘等癥。
生活建議：
1、中醫(yī)針灸按摩
針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢，經(jīng)絡與臟腑的關系密切，通過疏通經(jīng)絡，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽，可達到調(diào)理的目的。建議每周到專門醫(yī)院或門診進行三次針灸按摩治療。
2、自我按摩操
STEP1：坐在椅子上，雙手交迭貼腹。
STEP2：吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個幅度，身體微微后仰。
STEP3：吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進脾胃功能，同時也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做。
- 上一篇：多吃接近體溫的食物能夠養(yǎng)胃
- 下一篇：黑色食品有助于護胃
