初春時節(jié)，天氣乍暖還寒，對于老人來說，不能放松大意，更要做好養(yǎng)生保健工作。初春首先要關(guān)注的是關(guān)節(jié)。骨關(guān)節(jié)炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天復發(fā)的疾病。
首先要呵護的部位是肩膀，很多老人會在初春發(fā)作“凍結(jié)肩”，也叫“肩凝”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡，使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖，春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關(guān)節(jié)兩分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度。
除了關(guān)節(jié)，老人還要重點呵護呼吸道。哮喘、氣管炎都是初春時節(jié)的高發(fā)病。咽喉是人體與外界接觸的門戶，是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領(lǐng)衣服，如果沒有領(lǐng)子可系上圍巾。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，或在醫(yī)生指導下，適量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛煉前，充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝，穿長襪，保護關(guān)節(jié)。
標簽閱讀：骨關(guān)節(jié)炎
