奧運(yùn)比賽每一個冠軍“新鮮出爐”，立刻都會“晉升”為偶像。其實(shí)，人們用“追捧”這種形式，除了表達(dá)對“冠軍”這個榮譽(yù)的向往外，也是表達(dá)對運(yùn)動員付出的汗水、淚水以及累累傷痛的尊重。因?yàn)槭軅麑τ趯I(yè)運(yùn)動員來說幾乎是家常便飯。即使是運(yùn)動愛好者，拉傷、扭傷、出血、骨折也并不鮮見。
廣州市紅十字會醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師王文指出，從臨床來看，至少70%的運(yùn)動損傷未得到及時有效的醫(yī)治，這一方面與人們輕視“小傷”有關(guān)，另一方面也與沒“看對”醫(yī)生有關(guān)。
其實(shí)，專科醫(yī)生通過手診，95%可及時發(fā)現(xiàn)傷情。
案例 反復(fù)腳痛不治 最后腳跟腱斷裂
自從發(fā)現(xiàn)打羽毛球可以瘦身、健身，林女士就愛上了這項(xiàng)運(yùn)動，每周至少要打一次。有一次跳起接球之后，因?yàn)橛昧μ�，林女士崴了腳，腳跟部一直隱隱作痛，很多天都沒有好轉(zhuǎn)。但是，她沒有看醫(yī)生，也沒有停止打球。每次和朋友到球場上，依然滿場馳騁，頻頻殺球。幾個月之后，有一次穿著高跟鞋逛街，林女士提著大包小包，正覺得意猶未盡，忽然腳下一疼倒在地上，送到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是腳跟腱斷裂。王文說，林女士的腳部長期疼痛不愈，其實(shí)是患了慢性跟腱炎，而起因就是崴腳。更糟糕的是，她患了慢性跟腱炎自己并不知道，根本不去治療，導(dǎo)致跟腱部位越來越弱，最后甚至斷裂，這和武俠小說中“廢了武功”差不多。
王文指出，運(yùn)動中的急性嚴(yán)重?fù)p傷，一般會導(dǎo)致出血或無法行走，這種情況下，患者都會到醫(yī)院就診。但是，像林女士這種看起來不怎么嚴(yán)重的小傷，反而因?yàn)槿菀妆缓鲆�，可能會變成大患。俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，傷勢也是這樣，小傷勢不理會它，漸漸演變下去，這個部位會變得越來越弱，最后一個不經(jīng)意的動作，就可能演變成“壓死駱駝”的最后一根稻草。
處理 受傷后一定要休息冰敷
運(yùn)動醫(yī)學(xué)有個“大米原則（RICE）”，是專門針對運(yùn)動損傷的處理。如果傷勢不嚴(yán)重，可自行參照這個原則處理，如仍然無法痊愈，則一定要看醫(yī)生。“大米原則”包括下面四個步驟：RICE的第一個字母R代表Rest（休息），要求運(yùn)動員停止受傷部位的運(yùn)動，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原;第二個字母I代表冰敷，這個環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時就可以移開冰敷袋;第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內(nèi)部出血;E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板后再抬高。下面介紹幾種常見的運(yùn)動損傷處理辦法：
肌肉拉傷怎么辦？
肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐等練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院做手術(shù)縫合。
抽筋怎么辦？
抽筋在運(yùn)動生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，體育鍛煉中，最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因一是體內(nèi)失鹽過多，二是肌肉收縮與舒張失調(diào)，三是冷刺激（在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動時，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動，肌肉受到寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣）。
