糖尿病是一種嚴(yán)重影響我們身體的慢性疾病，它治療困難，難以根治，讓不少人都頭疼不已。那么，應(yīng)該如何防治糖尿病呢?
體胖者易患糖尿病
目前，全世界約有5000萬(wàn)糖尿病人。到2000年，由于人口增長(zhǎng)和壽命延長(zhǎng)等原因，糖尿病人還將增長(zhǎng)。糖尿病，在中年、老年人群中是一種常見的疾病。
尤其是體胖者，或有糖尿病家庭史者，比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥，病因復(fù)雜多樣，目前尚未完全癉明。不過(guò)，糖尿病與肥胖、體力活動(dòng)減少、飲食習(xí)慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。
糖尿病的臨床表現(xiàn)一般是，口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等，俗稱“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂，甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進(jìn)行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動(dòng)脈粥樣硬化及白內(nèi)障等并發(fā)癥。目前對(duì)于糖尿病尚無(wú)根治方法，但可以通過(guò)飲食控制、藥物治療及體力活動(dòng)相結(jié)合的治療措施，使病人身體達(dá)到“條件健康”標(biāo)準(zhǔn)。
女性如何預(yù)防糖尿病?
以上我們簡(jiǎn)單說(shuō)了經(jīng)常熬夜的女性要如何預(yù)防糖尿病，但是，我們也知道，不是所有的女性都會(huì)常熬夜，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)普通女性如何預(yù)防糖尿�。�
進(jìn)行血糖測(cè)試
遠(yuǎn)離糖尿病，最根本的就是進(jìn)行血糖測(cè)試，對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，定期血糖測(cè)試比乳房X光檢查和骨密度檢查更重要。45歲開始，女性朋友最好每三年做一次血糖檢測(cè)，這樣不僅可以預(yù)防糖尿病還可以盡快發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療。
減輕體重
為了預(yù)防糖尿病和前驅(qū)糖尿病，最重要的就是保持體重。持續(xù)減重并不是最終目標(biāo)，但是如果希望將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減半，起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂飲食。特殊的飲食，糖尿病食品并無(wú)必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鮮的水果蔬菜，全麥面包和谷物，脫脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同時(shí)，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入；此外，還要注意避開飲食陷阱，譬如榨汁和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。
每天運(yùn)動(dòng)35分鐘。建議每天進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少35分鐘，每周5天以上，除了散步，游泳、跳舞、舉重等運(yùn)動(dòng)均可。提升力量的訓(xùn)練，能幫助肌肉生長(zhǎng)，有助于促進(jìn)新陳代謝，即使在休息的時(shí)候，也可以消耗多余的卡路里。
改變生活方式
雖然可以通過(guò)藥物來(lái)降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榻】档纳羁梢詭椭纳菩呐K和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，更不必說(shuō)，這會(huì)讓女性擁有更好的外形和感覺。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生）
