有些男人在家里一點(diǎn)家務(wù)活也不做，殊不知，這會(huì)增加他們患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院和中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)的研究者對(duì)1.3萬(wàn)名年齡在35~78歲之間的中國(guó)城市男性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家務(wù)活有助于預(yù)防糖尿病。
在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數(shù)、腰圍以及空腹血糖水平等相關(guān)因素后，與從不做家務(wù)活的男性相比，每天做家務(wù)活不超過(guò)2個(gè)小時(shí)的男士患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減小了20%，超過(guò)2個(gè)小時(shí)的男性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了40%。此外，多做家務(wù)活還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平。
5招可預(yù)防糖尿病很有效
第1招：每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)
芬蘭的一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。
相比不運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)35分鐘或每周進(jìn)行4小時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)下降80%。
第2招：少吃快餐
明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家用了15年時(shí)間，訪問(wèn)了3000位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中每周吃?xún)纱慰觳鸵陨系娜�，體重增長(zhǎng)得更快。而過(guò)度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第3招：多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，使體內(nèi)的有毒物質(zhì)更快排出，所以平時(shí)可以多吃。
第4招：減輕壓力
在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開(kāi)、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。
第5招：睡夠覺(jué)
據(jù)美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹，糖尿病和睡眠問(wèn)題是可以相互影響的，糖尿病可能會(huì)引起睡眠障礙，而長(zhǎng)期睡眠障礙也會(huì)引發(fā)糖尿病。
