我國(guó)是一個(gè)糖尿病大國(guó)，有許多人在年輕的時(shí)候身體不錯(cuò)，但是到了老年就得上了糖尿病。因此如何進(jìn)行糖尿病的預(yù)防是擺在很多人面前的一個(gè)難題，要有正確的預(yù)防措施，就要明白是哪些因素引發(fā)了糖尿病。下面請(qǐng)專(zhuān)家介紹一下。
據(jù)專(zhuān)家介紹說(shuō)，引發(fā)糖尿病的病因雖多，但是人們應(yīng)該主要關(guān)注幾個(gè)因素。不健康飲食、鍛煉不足和吸煙是慢性病三大行為危險(xiǎn)因素，而通過(guò)生活方式干預(yù)則可顯著降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于如何通過(guò)健康飲食來(lái)預(yù)防糖尿病，專(zhuān)家也給出了針對(duì)性的措施，即“三個(gè)防止和三個(gè)增加”：防止總熱量攝入過(guò)高，防止脂肪比例過(guò)高，防止膳食纖維比例過(guò)低;增加蔬菜水果的攝入，增加魚(yú)類(lèi)的攝入，增加谷物特別是粗糧的攝入，最終達(dá)到降低膳食熱量密度的目的。
有許多人雖然看起來(lái)身體是健康的，但是在某些條件下就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。在數(shù)千萬(wàn)糖尿病患者的背后站著更為龐大的糖尿病后備軍——糖耐量異常人群，而防治糖尿病的關(guān)鍵之一就在于預(yù)防這一人群發(fā)展為糖尿病患者。因此，有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸煙、年齡在50歲以上的人群，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖。一旦發(fā)現(xiàn)糖耐量異常，應(yīng)及時(shí)采取干預(yù)措施，將健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)結(jié)合起來(lái)。對(duì)于部分糖耐量異常者，通過(guò)改變生活方式還不足以有效降低血糖時(shí)，就應(yīng)考慮使用阿卡波糖，在糖尿病前期使用阿卡波糖，能夠預(yù)防1/3左右的患者發(fā)展為糖尿病。
由此可見(jiàn)，要進(jìn)行糖尿病預(yù)防，就需要做到三個(gè)防止和三個(gè)增加，提高自己的身體素質(zhì)。而且糖尿病的高危人群更要關(guān)注自己的身體健康，防止體重增加，并且控制熱量的攝取，多吃一些蔬菜和谷類(lèi)。
- 上一篇：預(yù)防糖尿病需要吃什么
- 下一篇：預(yù)防糖尿病要少吃多動(dòng)
