一、高糖人群怎么吃主食
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☺推薦選用：燕麥（營(yíng)養(yǎng)豐富，含有極高的水溶性膳食纖維，可加快膽固醇分解，建議長(zhǎng)期服用燕麥）蕎麥（營(yíng)養(yǎng)豐富，可放慢血糖上升速度，建議使用苦蕎麥）糙米（能夠控制血糖，幫助預(yù)防各類心血管疾病）玉米（糖份少，纖維含量高，能夠減緩飯后血糖上升的速度）南瓜（含有豐富的鈷，有助于加快人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素。同時(shí)，南瓜還含有豐富的果膠纖維，能減緩糖類吸收，控制升糖速度）豆類（建議多吃紅豆和黑豆，既控制血糖有調(diào)理氣血）等。
☆慎重選用：精米、精面、紅薯等（消化速度快，易轉(zhuǎn)變?yōu)樘牵?/p>
�。ǘ┦秤昧浚盒菹⒉∪�250-300克/日
輕體力勞動(dòng)者350-400克/日
二、高糖人群怎么吃輔食
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☺推薦選用：高纖維食物（促進(jìn)機(jī)體的糖代謝，如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品）含糖低的蔬菜（如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、西紅柿含糖量低，做水果可以多吃）
含鈣的食物（蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶） 富含硒的食物（硒可以調(diào)節(jié)糖代謝、能降低血糖。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等）富含維生素B和維生素C的食物（如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍(lán)、青椒、冬瓜、黃瓜等）
☆慎重選用：水果、咸菜、醬菜（鹽每天少于6克）、各種肉類和谷類即食快餐食品、酒（要遵醫(yī)囑或按食療方案。血糖在8以下，可適量飲用，每日不超過：干啤酒400毫升;干紅、干白100毫升;38度以下的白酒50毫升。）
×禁止食用：純糖（白糖、紅糖、冰糖、飴糖）、糖果、蜂蜜、普通糕點(diǎn)、肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、動(dòng)物腦、骨髓、動(dòng)物血、油炸食物、禁用地下生長(zhǎng)的塊根類（土豆、地瓜、茅芋頭、藕等薯類）、普通稀飯（以糖安八寶粥替代）
�。ǘ┦秤昧浚狠o食射入總量不得超過主食。肉類（每日50-100克，只吃瘦肉、筋腱2個(gè)部位，其它部位均不宜食。水產(chǎn)品最優(yōu)，禽類次之，牛、羊、狗、兔等畜肉類也宜。而瘦豬肉含脂肪高達(dá)28%以上，故要限制食量） 豆制品（如常人食量） 蛋類（只控制蛋黃食用量，以雞蛋為例，每天應(yīng)少于一個(gè)蛋黃） 奶類（鮮奶每天250克，飲用有降糖作用的奶最好）食油（以色拉油為佳，普通植物油用量每日不宜超過25克）
溫馨提示：
1、按時(shí)吃飯，不可以隨便多吃一頓或者少吃一頓。
2、脂肪比較高的食物要徹底杜絕。
3、多喝水，不能等到感覺口渴再喝。
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