視頻內(nèi)容

　　很多健身達(dá)人都在追求美好的肌肉線條，當(dāng)我們健身的時候，我們的肌肉不斷受到刺激，經(jīng)過肌纖維不斷的斷裂以及再修復(fù)，我們的肌肉才能夠增大。這個過程中我們需要進(jìn)行一個足量的營養(yǎng)物質(zhì)，盡可能的選擇蛋白質(zhì)含量高的食物。

　　蛋白質(zhì)和氨基酸營養(yǎng)在健身中的作用，包括氧化供能、營養(yǎng)強(qiáng)力作用，以及預(yù)防運(yùn)動性中樞疲勞等等。健身者蛋白質(zhì)的一個適宜攝入量，通常為總能量的12%~15%，大概也就是每公斤體重每天1.2~2.0克體重，其中包括我們使用的蛋白質(zhì)食物或者說是氨基酸營養(yǎng)補(bǔ)充劑。健身平衡飲食是基礎(chǔ)，盡量選擇有利于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，像瘦肉類、蛋類、奶類、豆類。一般一個雞蛋的蛋白質(zhì)它的含量是7克，至于具體吃幾個雞蛋白，我們應(yīng)該是根據(jù)一天攝入的蛋白質(zhì)量而定的。