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　　我們知道減肥的原理，它就是使我們能量收支達(dá)到負(fù)平衡。因此我們平時要多多關(guān)注食物的熱量，選擇那些熱量低的食物。同時增加我們的活動量，使我們的能量收支達(dá)到一個負(fù)平衡，才能夠達(dá)到減肥的目的。

　　快走它屬于有氧運(yùn)動的一種，有氧運(yùn)動是人體在氧氣充分供應(yīng)的一個情況下，我們進(jìn)行的體育鍛煉。通常持續(xù)時間要求較長，大概在30分鐘或者是以上，運(yùn)動強(qiáng)度要求我們在中等或以上程度，這樣我們才可以消耗身體的脂肪，長期堅持的話可以起到一個減肥的效果。中國居民膳食指南中要求我們每日至少保證6000步，才能夠保證我們身體的一個健康。

　　因此對于減肥的話，我們建議堅持每天快步走至少30分鐘以上，至于就是說具體多少步，要根據(jù)自己的步速來確定。同時我們應(yīng)該注意選擇熱量低的食物，長期堅持我們可以減掉我們身體的脂肪。