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　　針對好多朋友經(jīng)常在門診咨詢的時候，問我們什么主食可以減肥。我們通常是在制定減肥食譜的時候，是根據(jù)每天的總能量來計算這一天所需要的主食的，主食應(yīng)該占總能量的45%~60%為宜。如果攝入能量過低，容易引起一個酮癥的中毒。如果主食的功能比過高的話，會影響蛋白的一個攝入量。

　　主食每天應(yīng)該控制在150克到200克之間，也就是3兩到4兩之間。我們通常選用富含膳食纖維的這類碳水化合物，像常見的粗糧雜糧等等。例如我們可以選擇的燕麥、蕎麥、全麥面包，包括蒸土豆、蒸地瓜、山藥、玉米等，這些都是我們可以選擇的主食。