哪種減肥方法適合你
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哪種減肥方法適合你
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我們說常用的減肥方法，包括營養(yǎng)療法、運(yùn)動療法、行為療法、藥物療法、減重手術(shù)、針灸、按摩等等。
根據(jù)中國超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識2016版，對于BMI值也就是身體質(zhì)量指數(shù)24~28之間的這種人群，一般我們采用基礎(chǔ)治療的方法。基礎(chǔ)治療包括像飲食、運(yùn)動、行為、健康教育、心理咨詢等等。當(dāng)我們的BMI值大于等于28的時(shí)候，尤其我們的基礎(chǔ)治療無效的時(shí)候，這時(shí)候我們可以考慮藥物加生活方式。常用的藥物大家知道是奧利司他。
當(dāng)BMI值大于等于35的時(shí)候，我們可以考慮減重手術(shù)加生活方式。當(dāng)然吃減肥藥、針灸運(yùn)動以及外科手術(shù)，各種各樣的減肥方法，他都離不開飲食的配合。常用的飲食的減重方法，我們說又包括限制能量平衡膳食、低能量膳食、高蛋白膳食、輕斷食膳食模式、戴氏飲食等等。
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