3月21日是“世界睡眠日”。為全面提高公眾睡眠的健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會(huì)提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國家2萬余人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問題。中國睡眠研究會(huì)2003年對(duì)全國4萬份調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：高達(dá)38.2%的中國城市居民存在著不同程度的失眠癥狀。
古人云：“不覓仙方覓睡方”，這也是許多長壽者的養(yǎng)生秘訣。良好睡眠，讓您更健康，也保證了我們的優(yōu)質(zhì)生活，反之，則會(huì)帶來許多潛在的健康危害，生活質(zhì)量也隨之一落千丈。
“正確”的睡眠量
人到底每天需要睡多長時(shí)間？這因人而異。通常來說，成年人睡7-8個(gè)小時(shí)就足夠了。但如果一覺醒來，你依然感到疲憊不堪，那就提示你沒睡好，可能是睡眠的質(zhì)量上打了折扣。
缺乏睡眠好比是向銀行貨款，欠了“睡眠債務(wù)”，如不及時(shí)還債，日積月累，沉重的債務(wù)就會(huì)直接損害到健康，要想恢復(fù)到原有的狀態(tài)，就需要更長時(shí)間的、高質(zhì)量的睡眠來還債。
偶爾失眠，對(duì)身體并無損害，但長期嚴(yán)重的失眠，對(duì)軀體和精神均可產(chǎn)生不利影響。比如兒童失眠，會(huì)因生長激素的分泌受阻，影響機(jī)體生長發(fā)育；成人失眠，則會(huì)削弱成人機(jī)體的免疫力，影響工作和學(xué)習(xí)效率，特別是與記憶、計(jì)算和邏輯推理有關(guān)的精神活動(dòng)要受影響。睡眠不足，還會(huì)大大增加意外事故的發(fā)生。
三類人群最容易睡不好
失眠在臨床上常表現(xiàn)為入夜難眠，或間斷多夢(mèng)、多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚則通宵難眠。白天頭暈頭脹、或頭痛，精神疲乏，心慌心煩，急躁不安等癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，如不及時(shí)調(diào)整睡眠、生活規(guī)律，或服藥治療，日久天長，就會(huì)引起許多相關(guān)疾病發(fā)生。通常三類人群易發(fā)生睡眠問題。
——年輕人
30歲以下的年輕人在本次調(diào)查中占就診人群的19.20%。
有分析認(rèn)為，高考前后、大學(xué)一二年級(jí)的學(xué)生，以及剛踏入工作崗位的年輕人，由于升學(xué)壓力，以及對(duì)陌生環(huán)境的不適應(yīng)，較容易發(fā)生失眠。而不少白領(lǐng)由于生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，也容易為失眠所困擾。
——女性
近年來，上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所對(duì)前來就診的2412名失眠患者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)女性失眠癥患者明顯高于男性，占63.98%，且51歲-60歲之間尤為高發(fā)。
有分析認(rèn)為，事業(yè)與家庭的多重壓力，使女性在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處于更年期的女性，由于生理功能衰退，比男性更容易失眠。
——“中堅(jiān)”人群
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在失眠患者中，31歲-50歲這一年齡段的發(fā)病率最高，且患者的職業(yè)以干部、經(jīng)理等管理階層為多見。
分析認(rèn)為，這一人群往往是社會(huì)的“中堅(jiān)”力量，快節(jié)奏的生活、高于常人的工作壓力，加上不規(guī)律的生活作息，使得他們成為失眠的高發(fā)人群。
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