預(yù)防治療頭痛的絕招
自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。
其具體方法是：從鬢角朝額頭、后腦勺緩慢做圓周運(yùn)動。不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好、反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，以讓脖子有個可靠的依托。
注意科學(xué)飲食：盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)。而血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。
經(jīng)常性頭痛是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致，因此要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物;同時不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因為深色酒更容易引起頭痛。
利用睡眠來擺脫：有些人的頭痛是因為睡眠不足所致。可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可使你擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，否則醒來時就極易患頭痛。
及早治療：有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之余，又為髓海所在。
故六淫之邪外襲或臟腑陰陽失調(diào)均可導(dǎo)致氣血逆亂、淤阻經(jīng)絡(luò)，久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。
減少視力負(fù)擔(dān)：如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。
因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息至少30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛，因此使用照明設(shè)備時最好選擇光線柔和的普通臺燈和落地?zé)簟?/p>
仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐著時均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
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