生病了，打針吃藥理所當(dāng)然。但在對抗疾病的戰(zhàn)場上，醫(yī)藥并不是唯一的兵�？赡芩恢币灾髁Φ纳矸萦绊懼悖氵�能調(diào)動更多的支援。比如治療偏頭痛，你還可以嘗試寫頭痛日記，它能協(xié)助診斷治療，其作用并不亞于藥物;繪制出自己的家族疾病譜，看病時給醫(yī)生作參考，或用來提醒自己，每年有重點地進行體檢和保健……當(dāng)然，提出這些并不是要你排斥藥物的使用，該用藥時必須要用藥。只是一些慢性病，如糖尿病、高血脂初期完全可以通過改變飲食和生活習(xí)慣來達到良好的控制效果;只是一些問題，并不是用了藥就能解決�？赡苣銜鲃咏�(jīng)營健康，但卻容易過度醫(yī)療，對自己把握健康的能力相當(dāng)自信而成為健康DIY狂熱者，稍有不適就要求醫(yī)生給你輸液。在對抗疾病的戰(zhàn)場，你總是缺乏耐心，總是急于消滅癥狀。
這樣的讀者真不少——
依賴輸液以求快速解決小恙
眼下正是季節(jié)交替期，感冒發(fā)燒的人多了起來。而每到這個時候，健康編輯部總會收到一些充滿焦慮情緒的咨詢。這些讀者可能得的只是一場普通的感冒，甚至連藥都不用吃，一周左右就能自愈。但他們卻堅持要輸液，一是想要快點好起來，二是覺得自己病得不輕，甚至覺得醫(yī)生說的多喝水多休息是在敷衍。如果你和他們一樣，請看一下世界衛(wèi)生組織提倡的用藥原則：能口服就不注射，能肌肉注射就不靜脈注射。口服藥相對來說是最安全的，而輸液則是所有給藥途徑中引起不良反應(yīng)最多、最嚴重的一種——靜脈輸液由于藥物直接進入血液，雖然有起效快的優(yōu)點，但被開放的靜脈通道將失去天然的屏障作用。輸液器質(zhì)量、藥品質(zhì)量、輸液配伍等環(huán)節(jié)出現(xiàn)的任何問題都可能引起輸液的不良反應(yīng)。
不科學(xué)的健康DIY
自助流行的時代，不少人開始學(xué)會給自己開藥方，比如用眼過度，他會毫不猶豫地拿起眼藥水。但專家提醒，很多干眼癥本身就是濫用眼藥水導(dǎo)致的。而經(jīng)常眨眼、轉(zhuǎn)動眼球比頻繁使用眼藥水的護眼效果好得多�？蛊诘难鬯幩型ǔ：辛u甲唑啉或冰片，羥甲唑啉具有收縮血管的作用，點過一次之后，一般在40分鐘內(nèi)收縮血管，但藥性過了以后，眼睛可能紅得更厲害，而且長期使用那些藥物成分復(fù)雜的眼藥水，很可能對眼表面細胞產(chǎn)生毒害作用。
你遵醫(yī)囑了嗎——
治療偏頭痛為啥你不寫“頭痛日記”
關(guān)于偏頭痛的咨詢在導(dǎo)醫(yī)短信平臺上并不少見，最近咨詢這個問題的讀者又多了起來。其實早在去年，我們就做過一期偏頭痛專題。當(dāng)時南京腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師徐俊博士，建議讀者通過“頭痛日記”來協(xié)助診療——偏頭痛的病因相當(dāng)復(fù)雜，誘因也很多(如情緒、飲食、睡眠)，具體是哪些因素在起作用，患者需提供盡可能詳細的病情描述以供醫(yī)生參考判斷。但不少患者就診時需醫(yī)生逐個提問才能回憶病情。所以治療偏頭痛，藥物只是一方面，讓患者學(xué)會從飲食、生活方式、情緒管理等方面進行自我管理，逐步建立一套完善的管理體系也非常重要。“頭痛日記”就是這套體系中的一部分。在歐美一些發(fā)達國家“頭痛日記”的應(yīng)用已非常成功，它與藥物治療相輔相成，但在國內(nèi)能真正遵醫(yī)囑這么做的病人卻很少。
頭痛日記可記錄這些內(nèi)容：發(fā)作的起始時間，持續(xù)時間，發(fā)作部位，典型癥狀，發(fā)作時你在干什么，發(fā)作前幾小時你吃了什么，天氣的變化如何，這段時間治療的效果如何，頭痛程度、頻率有無減輕等。
“頭痛日記”不僅有助于醫(yī)生找到頭痛發(fā)生發(fā)展的規(guī)律和誘因，同時醫(yī)生也可根據(jù)日記幫患者進行自我管理，如發(fā)現(xiàn)患者最近食用過奶酪、紅酒，及時提醒他們避免這些誘因。對患者來說，日記可讓自己對病情及治療效果做到心中有數(shù)，促使自己主動配合治療，同時有的放矢進行預(yù)防。
把這項工作補起來——
繪制你的家族疾病譜
臨床醫(yī)生看病，往往都會詢問一下病人及家庭成員的病史和用藥背景。你能很清楚地回答這些問題嗎?如果不能，那無疑是丟棄了一筆有價值的財富。因為對家族疾病史的了解，不僅能為醫(yī)生診斷提供有價值的參考，還能指導(dǎo)自己平時進行更有針對性的保健和預(yù)防。所以如果你以前忽視了這一塊，那現(xiàn)在馬上補起來，學(xué)著繪制一幅自己的家族疾病譜吧。
第一步：搜集親屬曾患過的主要疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、哮喘，以及是否有先天性異常。與疾病同樣重要的是，與健康有關(guān)的生活習(xí)慣也不應(yīng)放過，如是否吸煙、酗酒、從事特殊工作等都應(yīng)記錄在案。通常，譜系至少包括三代人，搜集的信息越詳細越好，如死亡時的年齡、病因。
第二步：對照前面幾種具有明顯遺傳傾向的疾病，有針對性地采取預(yù)防措施，并在體檢時注意該方向的檢查項目。同時，反思家庭環(huán)境及生活習(xí)慣中的有害因素——遺傳因素只是可能增加患病風(fēng)險，并不意味著其他家族成員一定會患病。很多疾病的家族聚集，其實也跟家庭里相同的不良生活習(xí)慣有關(guān)。此外，就醫(yī)時把疾病譜附在病歷上，給醫(yī)生一些參考。當(dāng)然，你要對表格進行及時更新。
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