頭痛失眠是常見的多發(fā)病，在秋天，所表現(xiàn)出來的不適也會(huì)有些不同。
秋天多風(fēng)少雨，氣候干燥，容易傷肺。寒露之后，寒熱多變，容易傷風(fēng)感冒，舊病易復(fù)發(fā)。平時(shí)人們預(yù)防秋燥，可用蓮藕湯、白蘿卜湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等白色食物祛燥潤肺，少吃辛辣刺激的燥性食物，以免燥上加燥。同時(shí)，適時(shí)增減衣服，勞逸適度，早睡早起，保存人體正氣，以抵御秋日的肅殺之氣，減少秋燥對人體的負(fù)面影響。這時(shí)，如果出現(xiàn)頭痛失眠、口唇咽喉干燥、咳嗽、皮膚干燥、便秘等癥狀，可在上背部和胸前肺部及兩手臂內(nèi)側(cè)肺經(jīng)從上至下刮痧，在大椎、肺俞穴上罐15-20分鐘，不適癥狀會(huì)有所改善。
再者，要保持充足的睡眠�，F(xiàn)代人壓力大，生活節(jié)奏快，許多人形成了晚睡晚起的習(xí)慣。同樣睡7至8小時(shí)，在秋天，睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起床過晚，會(huì)封殺陽氣，這種“雙殺”現(xiàn)象時(shí)間長了，會(huì)影響身體健康。這也是人們熬夜、晚睡晚起后，雖然睡了8小時(shí)，仍然神疲乏力的原因。糾正和改變失眠、頭痛、乏力等狀況，要從徹底改變生活起居習(xí)慣開始，把睡眠時(shí)間段調(diào)為正常狀態(tài)，即晚上10至11點(diǎn)鐘前睡，早上6至7點(diǎn)鐘起床，那樣，頭痛、失眠就會(huì)遠(yuǎn)離你。
若已出現(xiàn)頭痛、失眠、咳嗽、皮膚干燥、口唇咽喉干渴等癥狀，可用中醫(yī)內(nèi)病外治法，如刮痧、拔罐、點(diǎn)穴來改善癥狀。家住市區(qū)的梅女士，兩年前感冒后咳嗽2個(gè)多月，經(jīng)吃藥好轉(zhuǎn)，但此后睡眠質(zhì)量下降，時(shí)常在夜里寅時(shí)3至5點(diǎn)鐘醒來，總感到胸口咚咚跳，伴有頭痛頭昏、氣短、胸悶、神疲乏力等癥狀。主要原因是肺氣不暢，而夜里3至5點(diǎn)鐘是肺經(jīng)最旺時(shí)。對此，我首先從她頭頂百會(huì)穴刮痧，疏通頭部經(jīng)脈，接著刮拭頭頸部、兩肩部位和背部兩肺俞穴，又刮拭兩手臂曲池和肺經(jīng)，點(diǎn)按合谷、魚際穴，胸前刮拭中府和紫宮穴，按揉兩神門穴5分鐘，以寧心安神;囑其堅(jiān)持每晚熱水泡腳，不熬夜。經(jīng)過十多次的刮痧、拔罐、點(diǎn)穴治療及配合食療，上述癥狀漸漸消失。
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