人一般需要有8個小時以上的優(yōu)質(zhì)睡眠時間，如果睡眠時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復。今天，小編教大家自制藥枕，可別小看這些藥枕哦，它們對治療失眠可是非常有效呢！

　　治療失眠的藥枕

　　1、養(yǎng)心枕

　　有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭里，有養(yǎng)心安神、解煩除躁的作用。

　　2、養(yǎng)血枕

　　有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)，有益氣、養(yǎng)血、安神的作用。

　　3、玉米須枕

　　有高血壓、心臟病的人，容易出現(xiàn)頭暈目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克曬干后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

　　4、熏衣草枕

　　壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置于枕頭內(nèi)，或放置在床邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悅、放松，有寧神助眠的作用。

　　5、磁石枕

　　中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置于枕頭內(nèi)。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮(zhèn)靜作用。

　　失眠吃什么調(diào)理

　　1、富含脂類的食物

　　比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

　　3、富含糖的食物

　　比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。

　　4、富含維生素的食物

　　比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

　　5、富含微量元素的食物

　　比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。（參考網(wǎng)站：媽媽網(wǎng)百科）

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