整天頭昏腦脹，呵欠連天，可是一躺到床上就翻來覆去一整晚睡不著，使用過各種有利于睡眠的方法仍然無法入睡，使脾氣越來越暴躁，究竟如何治療失眠呢？
獲得良好睡眠的常識
要獲得良好睡眠，首先，要珍視自己的睡眠。睡眠充足的人情緒愉悅、精力充沛、學習工作效率很高，反之，睡眠不足不但疲倦乏力，頭昏腦脹、情緒煩惱，而且預示腦功能失調(diào)，心理障礙發(fā)生的可能性增加。
第二，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。定時上床，定時起床，不通宵達旦地玩牌、玩游戲，不躺床上看書，不在睡覺時想心事，不開夜車，不輕易放棄睡眠時間。
第三，不濫用安眠藥。初有失眠癥，應先采取非藥物治療的方法，如有規(guī)律地每日堅持適度的運動，學習運用精神放松或自我催眠方法，聽聽放松音樂，或者使用安全的生物導眠制劑，千萬不要濫用安眠藥。
快速安眠=慢性自殺
姜先生失眠多年，痛苦不堪，嚴重影響了教學科研工作。剛開始時服用安眠藥還能入睡，可后來劑量越來越大，安眠效果卻越來越差，晚上睡不好，白天頭昏腦脹，連肝腎都受到很大影響，現(xiàn)在還出現(xiàn)了腰膝酸軟，夫妻生活質(zhì)量減退等許多癥狀。
長期失眠可能導致瘋病
專家指出，安眠藥通過麻痹人體中樞神經(jīng)來達到入睡目的，偶爾服用的確可以使人快速入睡，但長期服用有5大危害：
1、第二天會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡的現(xiàn)象；
2、打亂自然睡眠結(jié)構(gòu)，導致失眠越治越重；
3、有極強成癮性、依賴性；
4、安眠藥在體內(nèi)積聚過多，會引起中毒，對臟器尤其肝腎造成嚴重損傷，還會導致水牛背、骨質(zhì)增生等；
5、使用不慎危及生命
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