問題只有當你把它看成問題時，它才會成為問題。
有個故事說張大千平時從未關(guān)注過睡覺時自己的胡子是如何擱的。某天別人問他胡子這么長，睡覺時胡子擱在被子外面還是里面？
張老當晚就關(guān)注這個他以前從不關(guān)注的問題。可他發(fā)現(xiàn)，無論自己的胡子擱外面還是里面都不對勁，最終弄得睡不好覺。
偶爾失眠并不是什么問題，問題是部分人太在乎，把它當作一個大問題看待。尤其是近年來由于傳媒（如廣告）的影響。因此一旦失眠，所帶來的焦慮不安也更嚴重。一方面想睡，另一方面又沒法睡，因而心里更加煩躁。同時由于擔心睡不好會影響第二天的學習、工作和生活，更是加重了焦慮感。其實睡不著很大程度上也是太想睡著所致，即所謂的“努力逆轉(zhuǎn)效應(yīng)”。最初的失眠或許是偶然的，可一旦我們過于關(guān)注，“擔心失眠”就成了導致失眠的罪魁禍首。
我們的腦細胞分為兩類，一類用于工作，另一類用于“休閑”。當我們睡覺時，只要使工作的細胞得到休息，我們就會覺得有精神。因此如果我們不能入睡，可以想一些輕松的事，那時動用的只是休閑細胞，工作細胞仍處于休息狀態(tài)，這對我們的精神沒多大影響。但一旦我們擔心失眠，想著如何讓自己快點入睡時，工作細胞就被動用了，它們沒有得到很好的休息，因而影響我們第二天的精神。而第二天精神狀態(tài)不好又會進一步加劇對失眠的關(guān)注，由此形成惡性循環(huán)。另外，焦慮本身會讓頭暈等不適癥狀加重。隨著時間的推移和失眠次數(shù)的增多，焦慮感也日益加劇，導致最后形成失眠癥。
現(xiàn)在與以往一個最大區(qū)別就是：對睡眠過分關(guān)注，擔心睡不好。破壞了以前那種自然狀態(tài)，把本來不成為問題的東西當成問題看待。而那些幫助睡眠的各種方法之所以對他們不起作用，也是因為當他們在運用這些方法時對睡眠的關(guān)注程度增加了，所以效果自然不理想。要從根本上解決問題，回到以前那種狀態(tài)，就能一方面順其自然，另一方面安心做自己的事。隨著對睡眠有了一定了解，睡不著時的焦慮感就會減輕，因此失眠癥狀也能迅速消除。
