1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi),喝上一到二杯酒,會(huì)讓人難以入睡,甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
3、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭,讓人越發(fā)精神。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。
5、白天少打瞌睡。即使小憩,最好別超過30分鐘。
6、多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。

























