現(xiàn)在在生活中，父母對(duì)孩子的要求高了，很多孩子背負(fù)各式各樣的學(xué)習(xí)壓力，所以孩子的壓力也越來(lái)越大，嚴(yán)重影響了孩子的睡眠，那么兒童失眠應(yīng)該如何才能得到舒緩呢?
1、適時(shí)睡眠：很多人會(huì)誤以為失眠癥的病人應(yīng)該早點(diǎn)去床上睡覺(jué)，很多人會(huì)以為這樣才能更好的治療失眠的困擾，其實(shí)并不是這樣的
，對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在有睡意時(shí)才上床，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，反而有利于提高睡眠質(zhì)量，必須有足夠的睡眠
時(shí)間。
2、避免噪音：噪音是很多失眠癥的原因，相信很多有被噪音吵得睡不著覺(jué)的朋友一定會(huì)深有體會(huì)，當(dāng)噪音人往往置身于某種噪聲中，時(shí)商
一長(zhǎng)便習(xí)慣了這種環(huán)境了，卻會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。
3、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)：出現(xiàn)慢性失眠的情況，病人一定要注意調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，在日常生活中注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累的情況，
給自己的心理造成極大的壓力，這也是會(huì)加重失眠癥狀的，所以病人在接受治療的同時(shí)，身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)也是非常關(guān)鍵的。
4、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)：出現(xiàn)慢性失眠的情況，病人一定要注意調(diào)節(jié)好自己的身心狀態(tài)，在日常生活中注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累的情況，
給自己的心理造成極大的壓力，這也是會(huì)加重失眠癥狀的，所以病人在接受治療的同時(shí)，身心狀態(tài)的調(diào)節(jié)也是非常關(guān)鍵的。
5、體溫光照：體溫和光照對(duì)于失眠癥也有很大的影響，當(dāng)體溫下降以后，睡意隨即來(lái)臨，體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠就會(huì)紊亂，睡前洗個(gè)澡，
可在睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降，這也是10歲兒童失眠多夢(mèng)的治療方法之一。
兒童的睡眠是很重要的，不僅對(duì)健康和學(xué)習(xí)有影響，也會(huì)成為孩子成長(zhǎng)的阻礙的，應(yīng)盡早治療。
