高考升學(xué)的壓力、房貸車(chē)貸的壓力、工作不順心、人際關(guān)系復(fù)雜……種種壓力讓都市人喘不過(guò)氣來(lái)。緊張的情緒會(huì)讓人煩躁不安，甚至出現(xiàn)徹夜難眠的狀況，而睡眠不足更會(huì)加重緊張情緒，形成惡性循環(huán)。醫(yī)生建議，緊張失眠時(shí)，不妨眨眨眼，這樣一個(gè)小動(dòng)作也許會(huì)幫助你促進(jìn)睡眠。
專(zhuān)家說(shuō)，現(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)等壓力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，心理產(chǎn)生壓力，如果得不到釋放，到了晚上睡覺(jué)的時(shí)間就睡不著。因?yàn)槿梭w有一個(gè)生物鐘，在正常的睡眠時(shí)間體內(nèi)激素水平應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但如果心理緊張，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦功能障礙，從而引起失眠。
如果是急性失眠，應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。對(duì)于失眠情況不是很?chē)?yán)重，偶爾有之的患者，胡波教授建議，可以自我進(jìn)行行為治療。比如眨眨眼睛，這樣做的目的是讓注意力集中，免得胡思亂想，影響入睡。還可以采取比較傳統(tǒng)的數(shù)山羊的辦法，或者在睡前跑步半小時(shí)，讓身體感覺(jué)到累，從而起到舒緩和釋放壓力的作用。
