不是所有的失眠者都適合藥物治療，即便采用藥物治療也要配合科學(xué)的飲食。失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒�，除不良反�?yīng)外，且有一定的催眠功效�，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15g，遠(yuǎn)志5g。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的茯苓、酸棗仁、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血（補(bǔ)血產(chǎn)品）養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)、心悸不寧、記憶力減退等癥。
芋頭、香茹各1個(gè)，粳米100g，天麻什錦飯取天麻5g，雞肉25g，竹筍、胡蘿卜各50g，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效�？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
可見，不只是藥物可以失眠的治療，一頓美味的大餐也可以對(duì)你的睡眠有所幫助。在晚餐中加入一些有安神作用的食材，創(chuàng)新一下你的食譜，就可以吃出一個(gè)好睡眠！
- 上一篇：治療老人失眠的食療方法
- 下一篇：失眠的飲食誤區(qū)有哪些
