失眠并不是一種生理常態(tài)，它是身體疾病誘發(fā)的征兆，治療該病的關鍵就在于消除換的不良情緒，也可通過借助藥物來促進睡眠，但是并不能作為唯一依賴，可借助于科學膳食來修復正常的睡眠，但是在飲食上也要堅持必要的忌口，不能亂吃，以免影響治療效果。

　　專家表示，引起失眠的原因主要有三個方面，首先是精神因素，其次是不經(jīng)常運動，另外其他疾病影響，因為白天發(fā)生的某些事情導致心理過度緊張或興奮，活動太少，平素的生活規(guī)律被打破，為某種精神性或軀體性疾病的癥狀，最常見的是神經(jīng)衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現(xiàn)，這類人往往合并有神經(jīng)衰弱的健忘、注意力不集中等癥狀。

　　在飲食上要注意保持一定的規(guī)律，尤其是在睡眠不能進食太飽，不可大魚大肉，因為大量食用肉類物質(zhì)，會導致高蛋白囤積，進而引起不消化，，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮;又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。此外，有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜間醒后難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分鐘喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果，如果夜半醒來輾轉(zhuǎn)難眠，吃半個或1個香蕉，往往能讓人重入夢鄉(xiāng)。洋蔥與生姜也有催眠作用，吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下，堅持半個月，將有助于糾正一些人由于神經(jīng)衰弱導致的頑固性失眠。

　　以上就是關于失眠患者的飲食療法的詳細介紹，希望對改善患者朋友的生活習慣有所幫助，在此，專家溫馨提示大家，如果長期出現(xiàn)失眠癥狀的話，就要當心了，千萬不要依賴安眠藥物，這樣就會形成一種依賴性，長時間就會導致腎臟的衰竭，危及生命健康。

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