飲食是維持人體狀態(tài)的基本，一旦進食過多或者過少都會導(dǎo)致器官的損傷，有些人在睡前會少量進食，怕會因此而增加體重，但是豈不知，睡眠也是一個新城代謝的過程，一旦不能供給所需就會因饑餓而誘發(fā)失眠，或者因進食過量導(dǎo)致腸胃功能障礙而影響失眠質(zhì)量，可見晚餐少吃可誘發(fā)失眠。
一般情況下來說，人們晚餐時間為19點左右，而入睡則為22點左右，這個時間內(nèi)相隔了5個左右小時，而正常人食物在胃內(nèi)的逗留時間也是4～5個小時。這就是說，吃一頓正常的晚餐到上床的時候，胃內(nèi)已經(jīng)沒有食物了。更何況不少人為了減肥，晚餐吃得較少，胃內(nèi)早已空空如也，因此，饑餓感覺更是在所難免。此外，晚上進食的減少會引起一種神經(jīng)脈沖，這種脈沖會妨礙大腦皮層的抑制功能，而大腦的抑制是睡眠的必要條件。大腦抑制受到了干擾，人們當然也就難以入睡了。也許有人會問，胃內(nèi)食物既然已經(jīng)消化排空，為什么不覺得饑腸轆轆呢？這是因為在饑餓尚不十分強烈時，往往表現(xiàn)為難以名狀的煩躁感。正是這種感覺，使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐。
晚餐進食也不能太追求節(jié)食，補充營養(yǎng)才是關(guān)鍵，這樣才能睡一個美容覺，尤其是一些老年人，只要不是吃很難消化的肉食，就應(yīng)該吃飽為止。有條件時在睡前再吃一點流質(zhì)食物，如牛奶、面湯等。這樣胃內(nèi)就不會空虛，也就不會產(chǎn)生妨礙睡眠的神經(jīng)脈沖了。
由此可見，晚餐少吃可誘發(fā)失眠，在此，專家溫馨提示大家，為了您自身的健康著想，建議您還是科學(xué)把握日常飲食，這樣才能補充體力的同時，也能保持最佳的精神狀態(tài)，最好是戒掉一些不良的飲食習(xí)慣，如睡前喝濃茶，食用些過于刺激性的食物，這樣都會影響正常的睡眠的。
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