如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴重睡眠不足引發(fā)的。

　　嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠癥，常常夜不能眠，或者睡后很容易醒，醒來后又無法入眠，如此反復讓她疲憊不堪。這究竟是什么原因造成的呢？

　　嚴女士處于而立之年，雖然事業(yè)成功，卻依然單身。父母為女兒的終身大事發(fā)愁，但他們不知道女兒一直沒能走出失戀陰影，所以父母屢次安排相親，變成了對她的一種刺激。一段時間下來，嚴女士不僅人消瘦了，脾氣也變得急躁易怒。晚上睡不好，白天沒精神，經(jīng)常感覺頭昏眼花、頭痛耳鳴，工作效率也下降了不少。后來吃了一段時間安定藥，而且越吃劑量就越大。她擔心吃多了上癮，又怕有副作用，因而希望我能提供一個安全妥當?shù)姆椒ā?/p>

　　我考慮到嚴女士的失戀和發(fā)病情況，覺得復雜的方法不適合她，于是就介紹了一個喝茶治失眠的輕松辦法。嚴女士聽了覺得很奇怪，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠？

　　其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。

　　《本草綱目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。對于嚴女士這樣長期失眠，因失戀導致一系列心理壓力的疲憊狀態(tài)正好適合。

　　我還告訴嚴女士，除了喝茶外，最關鍵的是要保持心情放松、樂觀，她正是因為失戀的心理打擊才導致失眠。只有進行心理調(diào)節(jié)，過了失戀這道坎，想開了，這失眠就能完全消除了。

　　嚴女士回去后停了安定藥，堅持用以上的偏方治療了一段時間，果然每日晚上都睡得挺好。在業(yè)余時間，她經(jīng)常參加活動，廣交朋友，漸漸地走出了失戀的陰影，不喝茶也能睡得著、睡得香了。又過了一段時間，她找到了自己的白馬王子，從此她的失眠就完全斷根，一去不復返！

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