偏頭痛是常見的神經(jīng)內(nèi)科疾病，其發(fā)病不分年齡群。那么在日常生活中如何預防偏頭痛呢？小編這就來告訴大家。
預防偏頭痛不能碰這些食物
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹，繼而引起偏頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的酒類。除此之外，像日常生活中常見的刺激性飲料，也會誘發(fā)頭痛，如咖啡、濃茶、可樂、一些冰涼的飲料，大多都含有咖啡因，長期飲用可能會導致頭部血管快速收縮，約束了經(jīng)過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量大大減少，致使大腦缺氧引發(fā)偏頭痛。
除了含有酒精和咖啡因的飲品外，女性朋友愛吃的巧克力，也需要少吃。
2、含亞硝酸鹽食物
由于工作的原因，很多人常常是飽一餐餓一頓，乃至常常買一些便利食物敷衍了事。其實，方便面、熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、鹵肉和其他鹽腌肉等便利食物，基本都含有亞硝酸鹽防腐劑。若長期食用，身體無法完全代謝完，便會引起偏頭痛。因此，想要預防偏頭痛，這些食物盡量少碰。
3、味精和甜味劑
盡管現(xiàn)在對味精有許多欠好的言論，但仍是有些家庭喜愛在烹飪時用味精來調(diào)味。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食物和冷藏食物中，也是常見的人工甜味劑（阿斯巴糖）、味精對人體的好處并不大，即使是很少數(shù)，就可以起到擴張血管的效果，使頭部的血管不斷擴張縮短，引起劇烈的偏頭痛。所以，預防偏頭痛，每天在您膳食中減少味精的食用量是一個非常好的方法。
生活中如何預防偏頭痛？
1、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒
維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)偏頭痛。
2、少碰3C食物
奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrousfruit），以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。
3、小心香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
4、警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。
5、補充維他命B2
研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時間，但其劑量一天不應超過400毫克。
6、咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭痛。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
