一 保持良好的心態(tài) 保持樂(lè)觀情緒避免過(guò)于激動(dòng)做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過(guò)淡泊名利知足常樂(lè)。
二 生活要有規(guī)律 老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)但不可過(guò)于勞累。
三 注意飲食 飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動(dòng)物的腦內(nèi)臟多吃蔬菜水果豆制品配適量瘦肉魚(yú)蛋品。
四控制血壓 高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),這樣血壓反復(fù)反彈極易導(dǎo)致血管破裂發(fā)生腦溢血。
五 預(yù)防便秘 大便燥結(jié)排便用力不但腹壓升高血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血要預(yù)防便秘多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻仁丸蜂蜜口服開(kāi)塞露甘油外用;可有效防治便秘。
六 防止勞累 體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。
七 經(jīng)常動(dòng)左手 日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)又能鍛煉大腦的右半球以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能醫(yī)學(xué)研究表明腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球所以防范腦溢血的發(fā)生最好的辦法是在早晚時(shí)分用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。
八注意天氣變化 寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)血管收縮血壓容易上升要注意保暖使身體適應(yīng)氣候變化還要根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進(jìn)血液循環(huán)。
九 為了防止腦出血復(fù)發(fā)，發(fā)生過(guò)腦出血的患者在發(fā)病后，應(yīng)做到每個(gè)月到醫(yī)院復(fù)診一次，每周至少測(cè)量一兩次血壓，同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持服用降壓藥。
十 忌用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡及刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。少吃雞湯、肉湯，對(duì)保護(hù)心腦血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)有益，且需忌暴食。
