腦卒中的預(yù)防實際上也就是高血壓的預(yù)防和高血脂、糖尿病預(yù)防。人們都知道有氧運動、戒煙戒酒、限鹽等，但是如何預(yù)防？一起跟小編來看看。

　　腦卒中的原因

　　1、外傷：外傷性腦出血和腦梗塞在中青年人中占的比重較大，腦血管畸形、腦血管瘤大多發(fā)生在青年人，這也是腦卒中年輕化的因素。

　　2、飲酒：酒精可直接作用于腦血管的平滑肌引起痙攣，酒精可使血小板聚集、激活，體內(nèi)血栓素(TX-A2)增加，直接引起腦血栓形成，強烈的腦血管舒縮也易導(dǎo)致腦出血。

　　3、高血壓：高血壓是腦卒中的主要危險因素，高血壓患者發(fā)生腦卒中的概率是沒有高血壓人的4-7倍。從血壓115/75毫米汞柱開始，血壓每增高20/10毫米汞柱，腦卒中危險就增加1倍，無論收縮壓還是舒張壓增高，都可以增加腦出血和腦血栓形成的危險。

　　4、超重與肥胖：超重與肥胖是導(dǎo)致腦卒中的重要因素。

　　腦卒中的預(yù)防方法

　　(1)有氧運動

　　有氧運動過程是消耗能量，促進血氧輸送。有利于促使線粒體供氧的閘門打開或擴大。目的是增強三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態(tài)下的耐受能力，有利于營養(yǎng)物質(zhì)代謝。

　　(2)深呼吸

　　深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。是在靜態(tài)下連續(xù)5-10個即可。注意事項是坐直或站直，深吸氣時要擴腹也要擴胸，盡量多吸氣適當停留，要緩慢、平穩(wěn)、連續(xù)。這項運動是依據(jù)預(yù)適應(yīng)和缺氧再灌注原理設(shè)計的。既簡單又有效。

　　(4)戒酒

　　因酗酒致死事件每年春節(jié)前后時有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動加單氧酶程序就由受益變?yōu)槭芎α恕?/p>

　　(5)限鹽

　　鈉鹽能使血壓升高，原因機制不明。研究還發(fā)現(xiàn)鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關(guān)。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實踐證明“薄滋味、遠酒色、素嗜粥”有大益。因為味薄則通，味厚則發(fā)熱。

　　(6)飲食

　　預(yù)防卒中的食品最好當屬牛奶、豆?jié){。因為其營養(yǎng)豐富物種齊全非常適合人類機體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時有拉肚子現(xiàn)象，這并無大礙很快就會適應(yīng)，因為蛋白分解酶很容易生成增加。

　　(7)降低血壓

　　降低血壓是預(yù)防腦卒中的有效手段，世界公認。但是接受西藥治療時有幾個問題無法回避，是預(yù)防腦卒中成敗的關(guān)鍵因素。

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