預(yù)防老年癡呆癥可以做手指操
一：1、吐氣握拳，用力吸足氣并放開手指�？梢允诡^腦輕松。2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒�？墒剐那橛淇�。 3、吸足氣用力握拳，用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。 注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心。4、刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。5、刺激各經(jīng)絡(luò)。用拇指按壓各指指根。6、雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次。
二：1、抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。對于呼吸系統(tǒng)的病、婦女病、腰痛也有效。2、將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。對高血壓也有效。3、用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動。動作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指�？梢�鍛煉運(yùn)動神經(jīng)，防止頭腦老化。4、雙手手指交叉相握（手指伸入手心），手腕用力向下拉。 5、兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動。 6、肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次序彎曲，并用力按壓勞宮穴�？蓮�(qiáng)健腸胃。
三：1、將小球握在手中，用力握同時(shí)呼氣，然后深吸氣并將手張開。2、將兩個(gè)小球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動，老年人都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)有煩惱和不滿情緒時(shí)，用此法可得到解除。3、兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然后翻腕使左手在上，邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。4、用食指和拇指夾球，依次左右交換進(jìn)行。5、將球置于手指之間，使其來回轉(zhuǎn)動。
- 上一篇：春天怎樣預(yù)防老年癡呆
- 下一篇：老年癡呆五禁忌
