到了更年期的時(shí)候，身體素質(zhì)會(huì)嚴(yán)重下滑，不再擁有以前的活力，同時(shí)容易出現(xiàn)多種異常癥狀，比如很多男人在更年期容易失眠，解決這個(gè)問題需要從多方面做起，下面介紹正確做法。

　　男性更年期失眠怎么辦

　　1．從事戶外活動(dòng)

　　當(dāng)出現(xiàn)男性更年期失眠的情況，需要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免獨(dú)自悶在家里。建議結(jié)合自身健康狀況，選擇合適的體育鍛煉，如打球、游泳、跳廣場舞、打太極拳等。戶外活動(dòng)不僅能呼吸新鮮空氣，還可以通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，利于心情愉悅。

　　2．進(jìn)行心理疏泄

　　當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里，應(yīng)盡可能作心情疏導(dǎo)，如聽音樂、找人傾訴、去旅游，甚至哭吧哭吧不是罪。

　　3．規(guī)律生活習(xí)慣

　　養(yǎng)成規(guī)律性的生活習(xí)慣，如飲食均衡搭配，戒煙限酒，避免熬夜。同時(shí)，房事頻率不宜太頻繁，根據(jù)自身狀況調(diào)節(jié)。