男子到了五六十歲時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)虛弱，體力下降、性欲減退、記憶衰退、急躁、腰酸乏力等癥狀。醫(yī)學(xué)上稱之為男子更年期綜合癥。更年期綜合癥可導(dǎo)致性欲減退，這對(duì)男性在更年期保持心身愉快是非常不利的。因?yàn)槔夏耆吮３诌m宜的性生活，既是一種正常的生理、心理行為，也是健康的標(biāo)志之一。故性生活被人形象的比喻為“老年人心身健康的鏡子”。

　　延緩男性更年期性功能的衰退，有效辦法是通過食療。那就是在日常生活中注意多吃一些能改善和增強(qiáng)性功能的食物。因?yàn)橹挥挟?dāng)性腺功能改善后，才可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀，從而有利于健全的性行為。

　　那么，哪些食物具有改善和增強(qiáng)性腺功效呢？如蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、牛肉、公雞、狗肉、核桃、枸杞、韭菜等。一般適合家庭烹制的食療養(yǎng)生方法有：

　?、俸诠u1只洗凈，枸杞30克，黃酒500克煮熟趁熱食之。

　?、诎坐?只，枸杞30克，黨參30克共燉熟或蒸煮食之。

　?、垩蛉?50克，大蒜15克，蝦肉50克，生姜9克，黃酒30克，用小火煮至肉熟后食用。

　?、芎胰?0克，黑芝麻30克，炒熟研細(xì)加蜂蜜常服。

　　⑤麻雀肉100克，大棗15克，小米100克同煮，食肉飲湯。

　?、薰啡?00克，加小茴香、桂皮、陳皮、生姜及精鹽同煮，燉爛食用。

　?、呶r肉10克，韭菜250克，加油、鹽炒食。