內(nèi)分泌失調(diào)吃什么水果？香蕉、蘋果、紅棗等都是不錯的選擇。

　　1、香蕉

　　內(nèi)分泌失調(diào)的一個調(diào)理重點是心情調(diào)節(jié)，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑，它含有若干蛋白質(zhì)和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)成分，還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分，這些成分有美白護膚的功效，還能給身體補充所需營養(yǎng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。

　　3、櫻桃

　　櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用適當食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。

　　4、紅棗

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。

　　5、西瓜

　　祖國中醫(yī)理論認為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能。從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，對于盛夏酷暑吃不下飯，形體消瘦的“苦夏癥”患者，多吃西瓜則具有開胃助消化、促進新陳代謝、滋養(yǎng)身體的作用。 西瓜可謂全身是寶，不但瓜瓤是防暑降溫的最佳果品，就連果皮也可入藥，而且果皮的利尿作用比瓜瓤顯著。此外，西瓜子也頗具藥用價值，有清肺潤腸、和中止渴等作用。

　　6、桃子

　　桃肉味酸甜，溫和，歸胃、大腸經(jīng);具有養(yǎng)陰、生津、潤燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛經(jīng)，虛勞喘咳，疝氣疼痛，遺精，自汗，盜汗等癥。所以夏天的時候多吃桃子，可以促進新陳代謝，對便秘也是極其有功效的。其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

　　7、草莓

　　草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。并且補血，如果你月經(jīng)過多，可以多吃草莓來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。美國紐約把草莓列入十大美容食品。據(jù)研究，女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因它它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。祖國醫(yī)學認為，草莓性涼味酸，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。

　　內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

　　1、黃豆類食品

　　黃豆當中含有一些不飽和脂肪酸，同時還含有大量的植物雌激素，豆制品類的食物，不僅味道可口，營養(yǎng)豐富，而且種類繁多，吃法也有很多，黃豆還能夠磨成豆?jié){，能夠有效調(diào)節(jié)雌激素的分泌，使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀得到緩解。

　　2、花菜類食物

　　像西蘭花這樣的綠色蔬菜中，含有植物雌激素，同時富含纖維素。能夠讓紊亂的荷爾蒙分泌，變回正常的水平。除此之外，像黃瓜、芹菜、豌豆之類的蔬菜，多吃也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。處于更年期的女性，如果多吃這些蔬菜，可以減輕更年期的不適癥狀。

　　3、海魚類食物

　　海魚類食物當中含有豐富的卵磷脂，海魚類食物還具有脂肪低、高蛋白的特點。內(nèi)分泌失調(diào)的人，如果還經(jīng)常吃脂肪含量高的豬肉、雞肉等，會使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀加劇。而魚肉不僅能降低膽固醇，還可以平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而緩解內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、菌類食物

　　菌類食物的最大特點就是，不含膽固醇、淀粉、脂肪，而且糖類的含量也很低。同時，菌類食物當中還含有豐富的微量元素。內(nèi)分泌失調(diào)也與身體缺少維生素、纖維素、微量元素又很大關系。菌類食物熬出的菌湯，也具有滋補的作用，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)帶來的不適。