孕期腰疼是怎么回事

　　婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　妊中期和晚期這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　孕期腰疼的癥狀

　　1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。

　　2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

　　3、運動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

　　4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

　　緩解孕期腰疼的方法

　　一、日常坐立行走的注意事項

　　1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。

　　2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。

　　小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。

　　二、做家務的注意事項

　　做飯時：一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。

　　熨燙衣服時：

　　1、坐姿：將熨衣板高度調(diào)至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。

　　2、立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。

　　洗衣服時：

　　1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。

　　2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。

　　三、起居注意事項

　　1、孕媽媽若要躺下時孕婦若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。已發(fā)生腰痛的準媽媽?？刹扇∑教?、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

　　2、睡覺時睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

　　3、孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側(cè)身，用手幫助支起上身。

　　四、飲食注意事項

　　1、均衡飲食，平時多吃些有營養(yǎng)的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

　　2、補充維生素，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　溫馨提示：

　　1、孕媽媽腰痛按摩

　　癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　2、孕媽媽注意給腳保暖

　　冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，別凍到自己，著涼會使腎部有不良反應，嚴重者進而引起腰痛。

　　孕期腰疼的防治方法

　　1.從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

　　2.注意保暖，避免睡背部受涼。

　　3.避免睡過軟的床墊（棕櫚床墊比較合適）；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。

　　4.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；睡覺時，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。

　　5.避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

　　6.適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

　　7.有意改善一些生活細節(jié)，有助于預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚；把你辦公椅的高度調(diào)整到最舒適的位置等。

　　一旦發(fā)生腰背痛應注意休息，避免長時間地站立和步行。腰痛嚴重的，可用腹帶托起增大的子宮，減少腰肌張力。某些體操也可以緩解腰背痛，孕媽咪不妨試試。

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　　妊娠紋什么時候長

　　最容易出現(xiàn)妊娠紋的時間是在產(chǎn)前一個月。這可能是因為最后這一個月里胎兒的體重會增加 1公斤左右，肚子會急速增大而產(chǎn)生妊娠紋。短時間內(nèi)體重突然增加，在懷孕中期也會出現(xiàn)，但大多數(shù)是在接近預產(chǎn)期的時候。即使前一天還沒有看到，也許第二天就看到了，甚至有的可能到分娩當天的早晨才出現(xiàn)。所以不要因為“到現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)”就放松警惕，一定要注意把預防工作堅持到最后。

　　妊娠紋怎么消除

　　消除妊娠紋可以多個方案同時進行，如：飲食調(diào)節(jié)、適當運動、自身保養(yǎng)等，當然，如果想要立竿見影或者徹底消滅的話，也可以考慮到醫(yī)院采取激光去除。推薦以下飲食方案，堅持下去就能一定程度上緩解妊娠紋的癥狀：

　　A、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

　　B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質(zhì)的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　D、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)；清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

　　E、調(diào)整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

　　F、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。當然，從醫(yī)學上，可以采用激光去除妊娠紋。

　　同時，還有兩個運動法，同樣可以消除妊娠紋：跑步去妊娠紋——跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當調(diào)高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。臀部緊實收縮法——仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

　　妊娠紋癢怎么辦

　　如果孕媽媽的妊娠紋癢是指妊娠紋上出現(xiàn)的紅色小塊凸起非常癢，那很可能是妊娠瘙癢性蕁麻疹性丘疹及斑塊病，又叫“妊娠多形性皮疹”。這種疹子也許還會從長妊娠紋的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之類的其他部位，因為這種疹子通常在女性體重增長最快時出現(xiàn)，所以似乎是由皮膚拉伸所引起。

　　通常妊娠紋癢的癥狀1周左右就會好轉(zhuǎn)，不過，可能要等到寶寶出生后才能徹底消失。雖然妊娠紋癢對你和寶寶都不會產(chǎn)生危害，但你還是需要去看醫(yī)生，因為如果是其他一些與妊娠相關(guān)的瘙癢，就需要治療。

　　如果妊娠紋癢得非常嚴重，醫(yī)生或許會給你開局部使用的爐甘石洗劑、地塞米松洗劑或類固醇軟膏。你也可服用抗組胺藥物如苯海拉明，因為這些藥具有讓人犯困的副作用，所以，可能會有助于你晚上好好休息。放心，此類藥物不會影響你的妊娠，也不會危害到胎兒健康。

　　妊娠紋是怎樣產(chǎn)生的

　　人體的腹部從外到內(nèi)有許多層，正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定限度內(nèi)自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。產(chǎn)后，雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態(tài)，而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最后變成銀白色，即妊娠紋。

　　妊娠紋怎么預防

　　對于懷孕的準媽媽來說，產(chǎn)生妊娠紋有三大隱患：

　　1：糖皮質(zhì)激素人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

　　2：肚子太大懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。

　　3：體質(zhì)因素如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現(xiàn)妊娠紋。對于預防妊娠紋，

　　專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。如果想預防妊娠紋，可以考慮專業(yè)的妊娠紋乳霜。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　具體可以從以下幾個方面做起：

　　1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水腫）的食物。

　　2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　3、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　4、要注意鍛煉身體，可以使用專業(yè)的妊娠紋修復霜做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性。

　　5、取適量妊娠紋霜于手心，搓揉均勻。雙手從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。雙手從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以，每個動作重復8-10次。

　　去妊娠紋的偏方：運動祛紋

　　跑步去妊娠紋

　　跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當調(diào)高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　臀部緊實收縮法

　　仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

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　　孕婦看電視對胎兒有影響嗎

　　如果懷孕早期孕婦下腹部接受的放射線過多，容易引起胎兒死亡、流產(chǎn)，還容易造成胎兒小頭癥、無腦兒等等畸形?？茖W家對每周接近熒光屏20小時的70多位孕婦進行的調(diào)查結(jié)果表明，其中20%的孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)。

　　放射線本身是一種能量，這種能量被人體組織吸收時，吸收物的分子就會發(fā)生電離作用，也就是能量轉(zhuǎn)變成另一種形式，而這種能量仍需被釋放出來，從而在吸收物中引起其它反應，這種所謂的“二次效應”的能量傳遞，將對人體產(chǎn)生危害。

　　電視機尤其是彩電，在長時間工作時，由于電子流對熒屏的不斷轟擊，熒屏表面會產(chǎn)生對人有影響的靜電荷及放出一定的射線。這種射線含輻射量輕微，不構(gòu)成什么危害。

　　如果懷孕早期孕婦下腹部接受的放射線過多，容易引起胎兒死亡、流產(chǎn)，還容易造成胎兒小頭癥、無腦兒等等畸形?？茖W家對每周接近熒光屏20小時的70多位孕婦進行的調(diào)查結(jié)果表明，其中20%的孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)。

　　孕婦能看電視嗎

　　有些婦女因懷孕后各種活動減少，便用更多的時間看電視，以消磨時間。這種做法對胎兒是很有害的。

　　據(jù)有關(guān)專家對每周接近熒光屏20小時近700名孕婦的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中的20%的孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)，而對每周接近熒光屏40小時的孕婦調(diào)查結(jié)果表明，自然流產(chǎn)發(fā)生率更高。

　　電視機在工作時，顯像管不斷發(fā)出肉眼看不見的X射線，這些射線有一部分射到外邊，對胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對1～3個月的胎兒，危害更大。如果有時要看電視，距熒光屏的距離要在2米以上為好。

　　另外，看電視久坐會影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導致下肢靜脈曲張;電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生;看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對孕婦胎兒都不利。

　　所以，建議孕婦少看電視，否則圖一時娛樂而貽誤下一代，到了流產(chǎn)或早產(chǎn)及生下畸形兒時，悔之晚矣。

　　孕婦看電視的禁忌

　　一、忌近距離看電視：孕婦距離電視機的距離應在2米以上。

　　二、忌連續(xù)長時間看電視：一般孕婦一次看電視時間不宜超過2小時，避免過度使用眼睛，尤其有妊娠高血壓綜合征的孕婦更應注意。

　　三、忌室內(nèi)空氣不流通。

　　四、忌看恐怖、緊張、悲劇性節(jié)目，這些節(jié)目會使孕婦情緒緊張，血液中出現(xiàn)一種特殊物質(zhì)，通過胎盤帶給胎兒，使胎兒不安。

　　五、忌看電視睡得過晚：孕婦應當注意休息，保證充足睡眠，一般夜間應睡8—9小時。

　　六、忌飽食后看電視：飯后食物需要消化，看電視需要用腦，這樣勢必使人體內(nèi)供給胃腸的血液相對減少，從而影響正常的消化、吸收功能，也不利于胎兒發(fā)育生長。

　　七、忌不良衛(wèi)生習慣：如邊看電視邊吃零食、蜷著身體看電視等。這會使腹腔內(nèi)壓增大，胃腸蠕動受限，不利于食物的消化吸收，特別不利于膽汁排泄，易發(fā)膽道疾病。

　　孕婦看電視要注意事項

　　但是從健康的角度出發(fā)，孕婦看電視應注意：

　?。?）不要看那些激烈、緊張或驚險恐怖的節(jié)目，以免情緒過度緊張、激動，心跳加速。

　?。?）看電視時不要離電視機太近，或吃完飯立刻就坐下看電視，更不要因為看電視而影響休息。

　　孕婦看電視防輻射方法

　　第一、不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等輻射較強的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。

　　第二、縮短使用電器的時間。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準媽媽長時間看電視或電腦，會使微生物和灰塵附著皮膚過久，導致臉部出現(xiàn)斑疹等皮膚病。并且，長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進行。

　　最后，有條件的孕婦可使用產(chǎn)品質(zhì)量合格，有相關(guān)檢測證明的防輻射服裝、電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產(chǎn)品。

　　有資料顯示，新加坡國立大學的無線通信中心最近發(fā)明了一種無源低成本小型探測器，這種裝置可探測到微波爐、手機和其他設備的過量輻射，對過量的輻射能提供預警。電視機也有一定的輻射。但只要離屏幕遠一點，輻射就會大大減少。建議準媽媽看電視時，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機，輻射就比較小。

　　孕婦看電視的最佳時間

　　不要長時間看電視超過2小時，因為長時間坐著不活動，會使腿部血脈流通不暢，加重腿腫。

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　　孕婦能養(yǎng)寵物嗎

　　一般來說，孕婦最好不要接觸寵物的，因為貓，狗還有鴿子之類的小動物，身上有一種叫弓形蟲的細菌，它容易通過孕婦感染胎兒，導致胎兒畸形，所以懷孕期間如果想接觸寵物的話，要注意在懷孕之前給家中寵物做血液檢查和打預防針；孕婦之前也要做婚檢；盡量不要碰糞便；要經(jīng)常為家居清潔除菌。

　　養(yǎng)寵物對孕婦的影響

　　據(jù)醫(yī)學專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些貓、狗、禽等動物身上寄生有弓形蟲。弓形蟲能引起弓形蟲病，是人畜共患疾?。辉袐D感染后約有30～40％的可能傳給胎兒。弓形蟲感染又分為隱性和顯性，有時對孕婦來說雖無什么癥狀，但弓形蟲能通過胎盤感染胎兒，引起流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)或多種畸胎，如胎兒腦積水、腦鈣化、視聽力下降，還可能造成新生兒肺炎、肝脾腫大、黃疸及意識障礙等疾病，所以孕婦應遠離寵物女在懷孕期最好不要接觸寵物。

　　孕婦養(yǎng)寵物的注意事項

　　孕婦與寵物和平共處4原則：

　　1、不要和狗過分親熱，如；接吻、睡覺，等。

　　2、注意清潔，摸狗后一定要洗手。

　　3、給狗洗澡，清潔，盡量讓老公去做。

　　4、懷孕三個月時要到醫(yī)院作柯薩奇檢查，查有無弓形蟲等細菌感染。

　　另外還需注意：

　　1、禁止貓?zhí)蛉说氖?、面部或黏膜，禁止貓?zhí)蝻埻?、菜碟等食具?/p>

　　2、不要讓寵物住在人的臥室里或睡在人的被褥里，經(jīng)常給寵物洗澡。

　　3、養(yǎng)貓應專設窩盆等器具，并定期用沸水沖洗，持續(xù)5分鐘。

　　4、特別注意貓糞處理，每天燃燒、清除、沖廁所，深埋在地下。

　　5、處理貓窩或貓糞時應帶手套，或處理后立即用肥皂洗手。

　　6、有條件應對貓進行血清學檢測。貓常在產(chǎn)生抗體前排出卵囊，抗體陽性的貓表明已感染弓形蟲或有某種程度的免疫力，缺乏抗體的貓可能未被感染，更應注意預防。

　　7、存在于土壤中的卵囊有可能污染蔬菜、水果表面，在食用前一定要清洗干凈。

　　8、不吃生蛋或未煮熟的肉，切生肉和內(nèi)臟的菜板、菜刀，要與切熟肉和蔬菜水果的菜板、菜刀分開，飯前洗手。

　　9、貓要養(yǎng)在家里，喂熟食或成品貓糧，不讓它們在外捕食。因為，貓的傳染是吃了感染的老鼠或鳥類，或者吃了污染貓糞的食物。

　　10、所有的孕婦在懷孕期間，一定要注意與寵物不要有過分親密舉動，避免被感染弓形蟲的貓抓傷、咬傷，并注意勤洗手，特別是在懷孕最初3個月應嚴格與寵物保持距離。

　　孕婦養(yǎng)寵物防范感染的措施

　　1、注意飲食衛(wèi)生，肉類要充分煮熟，避開生肉污染熟食。

　　2、貓要養(yǎng)在家里，喂熟食或成品貓糧，不讓它們在外捕食。因為貓的傳染是吃了感染的老鼠或鳥類，或者吃了污染貓糞的食物。

　　3、要注意日常衛(wèi)生，每天清除貓的糞便，接觸動物排泄物后要認真洗手。

　　4、除非血清檢查證明已經(jīng)有過弓形蟲感染，否則備孕期間要避免接觸貓及其糞便。

　　5、從飲食上防止感染弓形蟲。只吃十成熟的肉食，特別是豬肉、牛肉和羊肉；烤肉時，肉的內(nèi)外層都要烤成棕色；蒸煮肉時，內(nèi)部溫度至少達到54℃；加工生肉后，吃東西前都要洗手；切過生肉的切菜板和刀要用燒開的水清洗；清洗蔬菜和水果要徹底，除去全部殘留的土及其它污染物；不喝未消毒的牛奶和其它奶制品。

　　6、定期到醫(yī)院檢查，弓形蟲感染有多種簡便有效的藥物治療，如磺胺類加乙胺嘧啶，和螺旋霉素等，治療須按醫(yī)囑進行，最好治療后再備孕。

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　　電腦對孕婦影響大嗎

　　電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規(guī)定：在50cm距離內(nèi)必須小于等于25V/m的輻射暴露量。但是您知道計算機的輻射量是多少嗎？

　　計算機的輻射量：

　　1、鍵盤1000V/m；

　　2、鼠標450V/m；

　　3、屏幕218V/m；

　　4、主機170V/m；

　　5、Notebook2500V/m。

　　輻射電磁波對人體有八大傷害：

　　1、細胞癌化促進作用

　　2、荷爾蒙不正常

　　3、鈣離子激烈流失

　　4、癡呆癥的引發(fā)

　　5、異常妊娠異常生產(chǎn)

　　6、高血壓心臟病

　　7、電磁波過敏癥

　　8、自殺者的增加電腦輻射與胎兒畸形沒必然聯(lián)系那么，電腦輻射的影響是否存在個體差異？作為敏感人群的孕婦是不是必須遠離電腦呢？

　　下面這組數(shù)據(jù)應該最能說明問題：北京大學生育健康研究所從1991年開始，就在全國范圍內(nèi)對2000萬例孕期至7歲的兒童進行跟蹤，到目前為止，專家們尚未發(fā)現(xiàn)孕婦使用電腦會對胎兒有不良影響。世界衛(wèi)生組織的專家們也曾表示，影響婦女妊娠結(jié)局的原因很多，最主要是工作疲勞和過度緊張，電腦的極低頻電磁場只是次要原因。中華醫(yī)學會圍產(chǎn)醫(yī)學分會副主任委員、北京大學第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任楊慧霞教授也表示，到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科朱蘭教授也認為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦“定罪”。

　　孕婦用電腦對胎兒有影響嗎

　　電腦輻射的影響是否存在個體差異？電腦對孕婦的危害有多大呢，會造成胎兒畸形嗎？下面這組數(shù)據(jù)應該最能說明問題：北京大學生育健康研究所從1991年開始，就在全國范圍內(nèi)對2000萬例孕期至7歲的兒童進行跟蹤，到目前為止，專家們尚未發(fā)現(xiàn)孕婦使用電腦會對胎兒有不良影響。世界衛(wèi)生組織的專家們也曾表示，影響婦女妊娠結(jié)局的原因很多，最主要是工作疲勞和過度緊張，電腦的極低頻電磁場只是次要原因。

　　中華醫(yī)學會圍產(chǎn)醫(yī)學分會副主任委員、北京大學第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任楊慧霞教授也表示，到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科朱蘭教授也認為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦“定罪”。

　　孕婦用電腦的防護措施

　　一、如果條件允許懷孕頭3個月暫時不接觸電腦。在整個孕期，不要長時間連續(xù)工作，每工作1小時，到室外活動一會兒。

　　二、電腦機房要定時換氣，保持空氣清新。

　　三、電腦排列應背靠背，以減少電磁輻射的強度。

　　四、操作電腦時可以使用防護圍裙，作些適當保護是有好處的。

　　孕婦用電腦的注意事項

　　1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時

　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　　2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

　　長時間操作電腦會導致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　　3、要注意用眼衛(wèi)生

　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　　4、長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

　　5、每天泡點綠茶

　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　7、電腦房間要經(jīng)常通風

　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　　8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥

　　一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　9、電腦室內(nèi)光線要適宜

　　不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。

　　10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡

　　以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

　　11、注意保持皮膚清潔

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

　　12、要采用正確的打字姿勢

　　正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

　　孕婦用電腦需要補充的食物

　　長時間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。

　　維生素A：維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。

　　β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C：維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

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　　孕婦坐飛機注意事項

　　1、選擇靠近過道的座位，方便孕婦起身活動。

　　2、在飛機上每隔1小時走動一下，讓下肢血液循環(huán)暢通。也可定時做一些簡單的運動，如活動雙肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

　　3、孕婦容易饑餓，事先多準備一點食物。

　　4、穿寬松、柔軟的衣服，注意保暖。在背后放個小枕頭，以緩沖顛簸。安全帶不要系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。

　　5、在旅途中一旦發(fā)生產(chǎn)科急癥，如不明原因的腹痛、陰道出血、宮縮、陰道大量排出水樣液體（羊膜破裂）、陰道排出組織或血塊，應及時報告乘務員，請求幫助。

　　6、攝取充分的水分，在飛機提升飛行高度或機內(nèi)溫度時，孕婦可能有脫水或惡心的反應。因此一定要攝取充足的水分。

　　7、孕媽媽準備易穿易脫得鞋子，也許在飛機航行的時候，你貪圖舒服而脫了鞋，但是在下飛機的時候卻發(fā)現(xiàn)雙腳浮腫而很難再將鞋穿上，另外隆起的腹部也讓你穿起鞋來很費勁。因此，再出門之前，一定要記得穿一雙輕便而舒適的鞋。

　　孕婦坐飛機什么時候比較安全

　　懷孕中期（13-32周）的孕婦，屬相對穩(wěn)定時期，孕婦的精神狀態(tài)也比較好。

　　在這個階段，孕吐的現(xiàn)象已經(jīng)過去，流產(chǎn)的風險也低。孕婦在身體健康的情況下，可以和其他旅客一樣乘飛機旅行。為防患于未然，孕婦最好征求婦產(chǎn)科醫(yī)生意見，進行孕期各項檢查，并將自己的體檢報告隨身攜帶。孕婦乘飛機須有人陪同，盡量注意以下事項：

　　1、選擇靠近過道的座位，方便孕婦起身活動。

　　2、在飛機上每隔1小時走動一下，讓下肢血液循環(huán)暢通。也可定時做一些簡單的運動，如活動雙肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

　　3、孕婦容易饑餓，事先多準備一點食物。

　　4、穿寬松、柔軟的衣服，注意保暖。在背后放個小枕頭，以緩沖顛簸。安全帶不要系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可。

　　5、在旅途中一旦發(fā)生產(chǎn)科急癥，如不明原因的腹痛、陰道出血、宮縮、陰道大量排出水樣液體（羊膜破裂）、陰道排出組織或血塊，應及時報告乘務員，請求幫助。

　　哪些孕婦最好不要乘飛機

　　飛機起降時的氣壓差、超重與失重以及遭遇高空氣流時飛機的顛簸，都會使準媽媽及腹中胎兒感到不適。

　　有以下情況的孕婦最好不要乘飛機：

　　1、孕婦曾有自然流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、宮頸閉鎖不全、下肢靜脈栓塞史；出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、宮外孕、子宮先天異?；蛱ケP位置異常、嚴重的早孕反應；多胎；先兆早產(chǎn)；有內(nèi)科疾病如高血壓、糖尿病、心臟病、嚴重貧血、氣喘、癲癇、靜脈炎、暈動癥等。

　　2、通過輔助生育技術(shù)如人工受精、試管嬰兒受孕的孕婦，因胎兒太珍貴，最好不乘飛機。

　　孕婦坐飛機有什么限制

　　1、懷孕不足8個月（32周）的孕婦乘機，除醫(yī)生診斷不適應乘機者外，按一般旅客運輸。

　　2、懷孕超過8個月（32周）但不足35周的孕婦乘機，應辦理乘機醫(yī)療許可。該乘機醫(yī)療許可應在乘機前7天內(nèi)簽發(fā)有效。

　　3、下列情況，本公司一般不予承運：

　　A.懷孕35周（含）以上者；

　　B.預產(chǎn)日期在4周（含）以內(nèi)者；

　　C.預產(chǎn)期臨近但無法確定準確日期，已知為多胎分娩或預計有分娩并發(fā)癥者；

　　D.產(chǎn)后不足7天者。

　　另外因為高空有電離輻射，有氣壓的改變，這些可以導致早產(chǎn)的發(fā)生。所以在坐飛機的時候，多半也是在早孕期，最遲是在34周，因為到后面更容易發(fā)生一些意外的情況，破水、早產(chǎn)。

　　坐飛機對胎兒哪些有影響

　　1.飛行會傷害胎兒嗎

　　答案同樣是“不會”。飛機在高空中飛行，氧氣要比陸地上要稀薄，因此你不得不努力呼吸，以維持身體和胎兒的需要。事實上，你的深呼吸完全可以為胎兒提供足夠的氧氣。當然，在飛行過程中長期暴露在太陽的輻射中，孕婦確實會有流產(chǎn)的危險。因為飛機是在大氣層上飛行的，受到的輻射也比地面上要高出不少。對于那些經(jīng)常乘飛機的機組成員來說，經(jīng)常暴露在輻射中會對健康造成巨大危害。尤其是懷孕的女乘務員，更是最大的受害者。她們每年都要在高空中飛行上百次，而輻射對頭三個月的胎兒危害最大。為此，很多航空公司都對懷孕的乘務員采取了保護措施。但是對于普通乘客來說，由于乘飛機的時間不多，受到的輻射也不大，一般不會有健康危險。對于孕婦來說，偶爾乘飛機出行一兩次，受到的影響也不大，也不太可能會傷害到腹中的胎兒。

　　2.飛行過程中，怎樣才能乘坐得更舒適

　　機艙內(nèi)的空間狹小，你可能無法活動開，長時間保持一個姿勢是不太舒服。其實無論是誰，在任何地方長時間地保持一個姿勢都會覺得很難受。尤其是孕婦，腿腳會明顯出現(xiàn)浮腫。因此，你可以在不影響其他乘客的情況下，時不時地站起來在過道中走一走，做一做簡單的伸展運動，以促進血液循環(huán)。

　　長時間飛行，又不怎么活動，會使孕婦有患血栓癥的危險。飛行時穿一雙舒適的長筒棉襪（切記不要緊箍在腿上），可以幫助保持血液循環(huán)通暢，減輕腫脹帶來的痛苦。為了更好地保護自己的腿腳，最好在早上一起床就把襪子穿上，晚上睡覺前再脫。

　　如果你的旁邊有空座，那就更好了。在征得鄰座乘客和服務員的同意后，你可以把腳搭上去，如果把鞋脫了會感覺更舒服一些。當然要保證你的腳沒有異味，否則會引起其他乘客的不滿。其實穿拖鞋會更好，但是這樣走路會不方便。如果東西不多，隨身攜帶一雙倒是個不錯的主意。

　　3.安全檢測中的X射線會傷害胎兒嗎

　　答案當然是“不會”。通過機場的安全門時，你會經(jīng)過一個金屬探測器。它的X射線只會檢測你的行李，而不會對你的身體構(gòu)成任何傷害。

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　　孕期防輻射要點

　　各種家用電器、辦公設備、移動電話等都應盡量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應注意每一小時離開一次，采用眺望遠方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。

　　當電器暫停使用時，最好不讓它們處于待機狀態(tài)，因為此時可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。

　　對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟后要離開一米遠，孕婦和小孩應盡量遠離微波爐；手機在使用時，應盡量使頭部與手機天線的距離遠一些，最好使用分離耳機和話筒接聽電話。

　　電視、電腦等有顯示屏的電器設備可安裝電磁輻射保護屏，使用者還可佩戴防輻射眼鏡。顯示屏產(chǎn)生的輻射可能導致皮膚干燥，加速皮膚老化甚至導致皮癌，因此在使用后應及時洗臉。

　　手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好把手機拿遠一點，等手機接通之后再拿近聽，或者佩戴中長江防輻射耳機接打電話。多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強肌體抵抗電磁輻射的能力。

　　防輻射服

　　防輻射服是使用靜電屏蔽原理，在人體周圍形成一個電磁屏蔽環(huán)境。防輻射服主要是由布料加入金屬纖維形成金屬纖維網(wǎng)狀，經(jīng)過加工做成可穿著的衣服。這種材質(zhì)的衣服有很強的屏蔽電磁輻射的作用，不但保護人體免受電磁輻射的傷害，同時還不影響衣服的質(zhì)感。防輻射服飾技術(shù)經(jīng)過了原先的不透氣的圖層材質(zhì)，到纖維材質(zhì)，再到納米融入纖維材質(zhì)，防輻射服成為了懷孕中的人士防輻射，使用最頻繁的工具。

　　居家防輻射

　　目前居民家裝使用的天然裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，也存在不少放射性超標的現(xiàn)象。因此，新婚夫婦無論是購房或租房，都應先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中。如已無法改變住所，則應盡量測出輻射最強的是哪里，加以屏蔽或調(diào)整家具位置，使家人遠離輻射材料，減少受到輻射的時間。

　　1．挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品。一般大品牌的家電輻射都經(jīng)過了國家有關(guān)部門的嚴格檢測，可保證安全。

　　2．對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。孕婦要遠離微波爐、電腦至少1米以外，電視與人的距離應在4至5米，與燈管距離應在2至3米。不使用的電器，一定要關(guān)上電源。帶有輻射的部分一般為馬達、電線圈、電風扇等部分，這些部分都要與人保持60厘米以上的距離。

　　3．不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里；使用吹風機時不要用吹風機緊貼頭皮；不要站在空調(diào)的風口，在空調(diào)打開后，要保持安全距離。

　　4．縮短使用電器時間。各種家用電器都應避免長時間操作和同時啟用，孕婦接聽手機時不要將手機掛在胸前；天冷時盡量不要使用電熱毯，準媽媽蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒；燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。

　　5．微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應盡量避免使用。冰箱的線圈和馬達都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時，不要時間太長，并保持安全距離。

　　6．家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒拥牡胤桨仓檬置芗慕泳€板或插頭，就可能會影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。

　　工作環(huán)境防輻射

　　1．電腦

　　電腦屏幕的X光輻射：這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射，這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦后作業(yè)。如果有準媽媽是在電腦機房上班的則要注意，盡量避免在電腦后作業(yè)。

　　2．手機

　　手機的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強，但也可以對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會，也盡量避免將手機掛在腰間。目前對于“CDMA手機和GSM手機，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準媽媽使用哪種手機，都要盡量小心。日常生活中減少手機輻射較有效的方法是用耳機，最好是中長江防輻射耳機接電話，盡量避免與人體近距離接觸。

　　3．復印機準媽媽在使用復印機時，身體距離機器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。

　　外出輻射

　　花崗大理石臺階：很多人都會把百貨商場門前的大理石臺階當作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi)使用這樣的材料做裝潢，則很可能會導致鼻咽癌或肺癌。

　　變電廠、高壓電：無論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠離變電廠和高壓電的附近，核能廠更是不能多靠近。

　　飛機：空中服務人員由于長時間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時候最容易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊?。有研究指出，懷孕期間一次長途飛行最好不要超過100個小時，以免影響胎兒的健康。

　　孕婦防輻射服有用嗎

　　孕婦防輻射服的主要原理是利用“電磁屏蔽”防止電磁波進入人體，進而防止對胎兒的損害。“電磁屏蔽”是指在電磁場中，密集的金屬網(wǎng)狀物體發(fā)生電子移動，從而形成與外界電磁場等量方向相反的電磁場，起到磁場中和作用，這樣也就消除了磁場的影響。

　　目前的孕婦防輻射服主要有兩種，一種是在布料的表面涂上金屬鍍膜，另一種是利用金屬纖維跟布纖維的混紡布制作服裝。這種金屬一般用銀，因為銀有強烈的反射性，不僅能夠形成“電磁屏蔽”，還能夠?qū)⑸涞揭路系碾姶挪ǚ瓷浠蛘凵涑鋈?。另外，為了避免反射出去的電磁波對其他人所造成的二次傷害，現(xiàn)在還有一種特殊工藝的防輻射服，能夠?qū)㈦姶挪ㄞD(zhuǎn)化成熱量，無形發(fā)散掉。

　　大部分防輻射服都有顯著地防輻射效果。但是因為紡織品仍然存在孔洞，所以孕婦即使穿了防輻射服，仍然要避免長時間的、超強度的輻射。那么，面對市面上各種各樣的防輻射服，我們該如何選擇呢？

　　如何選擇防輻射服？

　　在選擇防輻射服時不能一味的認為越貴的效果就越好，還要考慮到衣服的舒適性問題，免得穿著不舒適從而使孕婦行動不便，造成危險。

　　金屬鍍膜的防輻射服防輻射效果更好一些，但是缺點在于不能洗滌。因此很多金屬鍍膜防輻射服采用兩層結(jié)構(gòu)，外層用于洗滌，內(nèi)膽層鍍有金屬，不能洗滌。這種防輻射服大部分沒有金屬纖維混紡的防輻射服舒服。

　　不過，后者的防輻射效果沒有前者那么好，但是也已足夠阻擋一般程度的輻射了。這種防輻射服可以洗滌一到兩次，洗滌時要用中性洗滌劑，在陰涼處風干。

　　總之，當你選擇防輻射服時，要從自己所處的環(huán)境、工作性質(zhì)等更方面進行綜合考慮，當然，最好的方法還是盡可能遠離輻射污染。

　　防輻射服的檢驗

　　防輻射服是使用靜電屏蔽原理，在人體周圍形成一個電磁屏蔽環(huán)境。防輻射服主要是由布料加入金屬纖維形成金屬纖維網(wǎng)狀，經(jīng)過加工做成可穿著的衣服。這種材質(zhì)的衣服有很強的屏蔽電磁輻射的作用，不但保護人體免受電磁輻射的傷害，同時還不影響衣服的質(zhì)感。防輻射服飾技術(shù)經(jīng)過了原先的不透氣的圖層材質(zhì)，到纖維材質(zhì)，再到納米融入纖維材質(zhì)，防輻射服成為了懷孕中的人士防輻射，使用最頻繁的工具。

　?。?）將手機嚴密包住后絕大部分手機信號有衰減;

　?。?）將衣服遮在電腦屏幕，將手機放置于電腦顯示器旁，撥打該手機時電腦顯示屏抖動明顯減弱;

　?。?）取一小塊防輻射產(chǎn)品配送的布料，點燃后檢查未燒化的部分，可見成網(wǎng)狀的防輻射金屬絲纖維;

　　（4）把手機放在音響旁邊，有電話來時，音響會發(fā)出雜音的，把衣服包住手機，再撥打電話，雜音會明顯減弱。

　?。?）用萬用表或感應筆去測量防輻射織物是否有導電現(xiàn)象，有則表示有金屬纖維存在，具有防輻射功能。

　　輻射對胎兒的影響

　　輻射對胎兒的傷害，以第二次世界大戰(zhàn)時日本廣島和長崎兩地，在美國投下原子彈之后造成的胎兒畸形最為駭人聽聞，該地區(qū)兒童患白血病的病例大增，就是輻射傷害健康的證明。不過這是大量輻射造成的嚴重傷害，與一般生活情況是不同的。大量輻射線產(chǎn)生的高能量，會損害DNA、造成細胞分解或突變，甚至造成胚胎死亡、胎兒畸形、腦部發(fā)育不良，及增加日后患癌癥的幾率。

　　孕期應該如何防輻射

　　電腦不要長時間操作

　　為了寶寶的健康，在孕期減少和電腦接觸的時間，是非常有必要的。一般認為，孕婦操作電腦的時間，每周不應超過20小時；看電視的時間每天應控制在兩小時以內(nèi)。使用電視機和微波爐時，最好距離3米外。不得已需要接觸電腦的準媽媽們，可以采取以下“以防萬一”的措施。

　　一是將顯示器換成液晶顯示屏。研究發(fā)現(xiàn)，液晶顯示器不會產(chǎn)生電磁輻射，所以可考慮將普通顯示器換成液晶顯示器，或改用筆記本電腦。

　　二是穿上防輻射衣服。孕婦操作電腦，特別在懷孕的頭3個月，最好選用防電磁輻射的工作服。可以采用含多元素的織物，因為既要防電場，又要消除磁場，還要阻隔少量的X射線。因此，這種含多元素的織物是當前防電磁輻射比較理想的材料。但在沒有具備相關(guān)條件的情況下，也不必全部照搬，穿防護服等措施僅限于所從事職業(yè)長期不能遠離電腦的女性。

　　至于視保屏則沒有必要裝，因為它對電離輻射不會有任何實際防護效果。相反，還可能會影響視力。

　　手機不宜直接放在腹部

　　目前還沒有明顯的醫(yī)學證據(jù)表明打手機可以造成胎兒的畸形，但是有研究提示，即便小劑量的慢性輻射，也可能對人體產(chǎn)生影響（如增加腦瘤發(fā)生率），所以建議準媽媽注意以下幾點：

　　1、手機最好放在離身體3米以外的地方，尤其不要直接放在腹部上。

　　2、手機充電時，不要離它太近，最好關(guān)機充電。

　　孕婦遠離電磁輻射對策

　　盡管現(xiàn)在家電產(chǎn)品產(chǎn)生的電磁波對人類健康會造成很多的不良影響，但人們又不能完全不使用這些為生活帶來極大便利的產(chǎn)品，那么就應該有技巧地避開電磁輻射的傷害。遠離家電產(chǎn)品的電磁輻射有以下三個對策。

　　1、保持安全距離。

　　家電用品所產(chǎn)生的電磁波無處不在，使用者必須非常小心。

　　孕婦使用吹風機時不要將吹風機貼近頭部。孕婦最好不要使用電熱毯。

　　孕婦應與烤箱、烤面包機保持70厘米以上的距離，與音響、電冰箱、電風扇保持1米以上的距離，與電視機、冷氣機、運作中的微波爐以及電熱器保持2米以上的距離。

　　研究顯示，手機在撥通、接聽瞬間產(chǎn)生的電磁波最強，因此這些時候最好盡量遠離人體。

　　電腦顯示器背面與兩側(cè)產(chǎn)生的電磁波都比正面要強，因此不宜過于接近電腦顯示器的背面和側(cè)面。孕婦要與電腦顯示器背面保持1米以上的距離，與電腦屏幕保持70厘米以上的距離，使用后必須立即遠離。

　　若屋外有輸電纜線通過，要盡量將床放在距離輸電纜線最遠的地方。

　　2、減少使用時間。

　　一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鐘，孕婦和孩童一周使用電腦的時間不應超過20小時。

　　手機每天通話不可超過30分鐘。

　　盡量少看電視，少打電動玩具，尤其是孕婦、兒童，如果看電視或打電玩時間過長，不僅會受電磁輻射，傷害眼睛，更會因此而減少活動量，有礙健康。

　　3、不使用電器產(chǎn)品的時候要拔掉電器產(chǎn)品的插頭。

　　當電器產(chǎn)品接上插頭時，即使沒有打開電源開關(guān)，仍有微量電流通過，也會產(chǎn)生微量電磁波。若在不使用電器時拔掉插頭，則可避免不必要的電磁波輻射，還可節(jié)省10%的電力。

　　防輻射食品

　　多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。

　　番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。

　　螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進骨髓細胞的造血功能，增強骨髓細胞的增殖活力，促進血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。［6］

　　西紅柿——削減皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　芝麻——增長細胞免疫，抵當輻射

　　紫菜——抗輻射圣品

　　辣椒——包庇細胞的DNA不受輻射破損

　　綠茶——減輕輻射對人體的不良影響

　　海帶——存在抗輻射浸染

　　海帶——存在抗輻射浸染

　　綠豆——有助于滲出體內(nèi)毒物

　　黑木耳——清胃、滌腸、防輻射

　　防輻射植物

　　垂葉榕

　　此類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。此外，垂葉榕的小型葉片使它們成為房間里的漂亮裝飾，它經(jīng)常被室內(nèi)設計師用來營造歡快的氛圍。

　　光照條件：

　　中性植物，適合種植在半蔭處

　　所需養(yǎng)護：

　　充足的水分，保持盆土濕潤

　　可以去除：甲醛、甲苯、二甲苯、氨氣……“垂葉榕是十分有效的空氣凈化器。”

　　千年木

　　它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應能力受到室內(nèi)設計師的喜愛。只要對它稍加關(guān)心，它就能長時間生長，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。

　　光照條件：

　　中性植物，適合種植在半蔭處

　　所需養(yǎng)護：

　　保持盆土濕潤，經(jīng)常施肥

　　可以去除：甲苯、二甲苯、苯、三氯乙烯、甲醛……

　　黃金葛

　　可以在其他室內(nèi)植物無法適應的環(huán)境里“工作”。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨特的裝飾性，尤其當它垂于吊盆外時。

　　此類植物易于照料，即使在陰暗的環(huán)境中也能長得很好，是初種者的最佳選擇。

　　光照條件：

　　喜陰植物

　　所需養(yǎng)護：

　　水分適中，微量肥料

　　可以去除：甲醛、苯、一氧化碳、尼古丁…

　　輻射的種類

　　電磁輻射，讓準媽媽們心驚肉跳，生怕自己一不留神也和寶寶一同陷入電磁輻射的危機之中。其實，輻射的存在是一種延期現(xiàn)象，人類自出生開始就暴露在天然的輻射環(huán)境之中。在我們的日常生活中，輻射可以分為2種：

　　1、天然產(chǎn)生的輻射。這是指人類生活環(huán)境中天然存在的輻射。包括宇宙線、來自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會放射輻射線，天然輻射對健康是無害的。

　　2、人工產(chǎn)生的輻射。這是人類生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電腦輻射、手機輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放射線等。人類在享受電磁輻射所帶來的便利的同時，也在不斷隨它的負面影響。

　　在我國，天然輻射的劑量占生活中輻射劑量的81.2％，而人工輻射劑量則級占18.8％。因此，除非是隨個人生活環(huán)境及飲食習慣影響，或是經(jīng)由某些工業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長時間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長發(fā)育階段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中的知識還是有益無害的。

　　工作環(huán)境防輻射

　　1．電腦

　　電腦屏幕的X光輻射：這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射，這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦后作業(yè)。如果有準媽媽是在電腦機房上班的則要注意，盡量避免在電腦后作業(yè)。

　　2．手機

　　手機的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強，但也可以對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會，也盡量避免將手機掛在腰間。目前對于“CDMA手機和GSM手機，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準媽媽使用哪種手機，都要盡量小心。日常生活中減少手機輻射較有效的方法是用耳機，最好是中長江防輻射耳機接電話，盡量避免與人體近距離接觸。

　　3．復印機準媽媽在使用復印機時，身體距離機器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。

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　　孕婦坐長途車的好處

　　長途車一般是兩地來往最便宜的交通方式，而且往往能帶你到偏僻的、私家車不方便前往的目的地去。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，乘坐長途車比開私家車更安全，也更輕松，因為你不用自己開車。另外，現(xiàn)在很多長途車上都有舒服的坐椅、空調(diào)、衛(wèi)生間、電視與DVD機等設施。不僅如此，有很多公司還提供長途臥鋪車服務，能讓你夜晚旅行時躺下來睡上一覺。這些都使坐長途車旅行比以前更舒適。

　　孕婦坐長途車的壞處

　　長途車也會擁擠、吵鬧、不舒服，對孕婦來說，坐長途車旅行絕對不是最理想的出行方式。

　　1、車開的時候，你不能站起來活動，這可能會使你出現(xiàn)血栓或靜脈曲張的危險增大。

　　2、如果你沒有選擇臥鋪車，要想真的坐著睡著，而不僅僅只是時不時打個盹而已，那將實在是件很不舒服的事情。

　　3、車上的溫度變化也大，可能一會兒很熱，一會兒又很冷。

　　4、如果你是一個人出行，還需要自己提行李。

　　5、至于食物，長途車中轉(zhuǎn)時停靠的飯店，大多又貴，又不衛(wèi)生。你在車站的小商店里能買到的食物也無非是方便面和火腿腸等，種類非常有限。

　　6、另外，汽車上的洗手間（如果有的話）往往十分簡陋，而且當汽車顛簸行駛的時候，使用起來也非常困難。如果你沒有選擇直達車，有些汽車會停很多站，非常慢。

　　7、最后，汽車上沒有安全帶，萬一發(fā)生意外，你的風險會比較大。

　　孕婦坐長途車更舒服的方法

　　要是你打算做長途車旅行的時候，要盡量找直達快車，而不是每站都停的慢車，如果需要過夜，則最好選擇臥鋪車。要是你需要請人幫忙拎行李，不要不好意思求助。為了避免夜里肚子餓，不得不吃油膩的燒心的食物，或者從加油站的售賣機買食品，不利于你和寶寶的健康，你最好自己帶些吃的和水。因為你的大件行李在途中都存放在車底部的行李箱里，所以，你需要把途中要用到的東西，放在隨身的袋子里。

　　以下是一些你需要隨身攜帶的物品：

　　牙刷（用瓶裝水漱口刷牙）。

　　衛(wèi)生紙和濕紙巾。

　　1條小毛巾。

　　暈車嘔吐用的袋子。

　　CD機或MP3，用來聽音樂。

　　一兩本較輕的平裝書。

　　讓脖子或后背倚靠的充氣枕頭。

　　耳塞。

　　墨鏡或睡覺用的眼罩。

　　增加坐長途車舒適度的小方法

　　1、把你隨身帶的包放在身邊或腳邊，這樣你就不用冒著摔倒的危險，在車開的時候，站起來從頭頂?shù)男欣罴苌先|西了。你還可以把隨身的包當作腳墊，幫助減輕腳和腿的腫脹。

　　2、長途車常常不是太熱，就是太冷，所以，帶件方便穿脫的外套和一個小毯子，以防萬一。

　　3、買票的時候，如果是臥鋪車，要買下鋪，省得你爬上爬下的。

　　4、如果不是臥鋪車，要選一個靠過道的座位，這樣每次需要站起來的時候，就不用請旁邊的人讓道了。

　　5、不要選前排的座位，因為沒有安全帶，萬一撞車，坐得離擋風玻璃那么近，也是特別危險的。

　　6、如果你旁邊的座位是空的，不妨伸展一下。把你的腳放上來，或者有機會的話，也可以躺下。

　　7、最后，如果你乘坐的汽車會中途停車，你可以利用這段時間使用車站或餐廳里的洗手間。

　　長途汽車公司對孕婦坐車有無限制

　　目前，中國的長途汽車公司還沒有針對孕婦坐汽車的特殊限制，但還是建議你在坐汽車旅行前，先咨詢一下醫(yī)生（事實上，任何形式的旅行，都需要你這樣做），以便確認你的懷孕狀況是否合適坐長途汽車，以及其他相關(guān)的注意事項。

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 　　孕婦能吹空調(diào)嗎

　　孕婦吹空調(diào)可以嗎？孕婦一天呆在家中，難免燥熱。有時候會打開空調(diào)吹那么一小會兒風，尤其是在這段溫度不斷攀升的日子更是如此，那么，孕婦吹空調(diào)可以嗎？

　　身懷六甲的孕婦因為體質(zhì)特殊，對環(huán)境和溫度的要求格外敏感，一旦吹出病來，病在一身，傷及兩人，于是有人提出，孕婦應遠離空調(diào)。

　　其實，孕婦是可以吹空調(diào)的。只要使用方法正確，孕婦吹空調(diào)不會對胎兒健康造成威脅，而且利大于弊。

　　孕婦吹空調(diào)的好處是顯而易見的：

　　1、夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發(fā)熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調(diào)只要吹得得當還是很有好處的。

　　2、屋內(nèi)空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調(diào)，對孕婦胃口的影響就會大大減小。

　　所以，如果熱得不行，那么還是讓孕婦吹空調(diào)吧，當心中暑哦！

　　孕婦適合吹空調(diào)嗎

　　有不少人認為，孕婦不能吹空調(diào)，因為吹空調(diào)可能會導致各種各樣的問題。但其實，這些問題也許并沒有他們說的那么嚴重，許多“危害”，只要你在吹空調(diào)時多注意一下，就是可以避免的。所以，吹空調(diào)，并不算是孕婦禁忌。

　　孕婦適合吹空調(diào)嗎？通常來說，準媽媽在懷孕后比以前更容易覺得熱，高溫會讓你的身體變得太熱，加快你的心跳，從而使流向胎兒的血液量減少，這可能會對你的寶寶造成壓力。孕婦如果能恰當?shù)氖褂每照{(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，讓你感覺舒適些，有助于你保持平靜的心情和良好的食欲。

　　但是，準媽媽需要知道的是，孕后你的身體免疫力可不比以前，在吹空調(diào)的時候可不能像普通人那樣肆無忌憚，一些注意事項還是需要了解的。

　　孕婦吹空調(diào)的注意事項

　　1.保持空氣清新。

　　如果使用空調(diào)時覺得氣悶，頭暈，皮膚干燥、發(fā)癢，甚至空氣有異味，那多半說明你室內(nèi)的空氣不新鮮了。

　　2.定期清潔空調(diào)。

　　如果你此前沒有仔細閱讀過你家里空調(diào)的使用說明，現(xiàn)在是時候這樣做了?？照{(diào)室內(nèi)機的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過濾網(wǎng)，要及時去除灰塵以及附著在上面的塵螨和細菌。

　　3.定時通風換氣。

　　一般來說，空調(diào)連續(xù)使用1~3小時后，你就最好關(guān)閉空調(diào)，打開門窗，更換一下室內(nèi)的空氣，至少10分鐘以上，這可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。不要完全依賴空調(diào)的換風功能，因為它只能完成部分室內(nèi)和外界空氣的相互流通。

　　4.空氣加濕或多喝水。

　　懷孕本身有時就會讓你皮膚干燥，吹空調(diào)會讓這個情況變本加厲。打開空氣加濕器是個不錯的選擇。同時建議你多喝水，為你的身體補充足夠的水分。涂抹滋潤效果好的護膚霜也會有效的緩解你皮膚干燥、發(fā)癢的癥狀。

　　5.設置適當?shù)臏囟取?/strong>