孕婦睡姿有講究嗎

　　人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。

　　1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。

　　2、俯臥位，正常人也很少會采用。讓孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，既不現(xiàn)實(shí)，也不可能的。

　　3、側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　4、那么，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實(shí)上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因?yàn)檫@種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

　　孕婦的正確睡姿是怎樣的

　　懷孕后，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？

　　左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。

　　一般心臟在左邊，所以睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

　　孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

　　孕婦睡覺怎么睡

　　許多孕媽媽抱怨懷孕后總是睡不著，孕婦睡覺怎么睡好呢？其實(shí)，最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克，子宮的血流量也相應(yīng)增加。

　　如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時(shí)還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

　　妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。

　　孕婦為什么要采取左側(cè)睡姿

　　為什么到孕中后期，孕婦要采取左側(cè)睡姿？孕婦左側(cè)睡有什么好處呢？

　　1、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕婦左側(cè)臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

　　3、在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥睡姿可使治療取得更好效果。

　　所以，孕婦采取左側(cè)臥睡姿對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥睡姿的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。