預(yù)防關(guān)節(jié)炎的運動有哪些

熱門文章排行榜 >>2012-10-11 13:13來源：99健康網(wǎng)

導(dǎo)語

關(guān)節(jié)炎是一種常見的骨病，那么生活中有哪些方法可以遠離關(guān)節(jié)炎的困擾呢？預(yù)防關(guān)節(jié)炎的運動有哪些呢？

　　由于骨關(guān)節(jié)炎是一種由于關(guān)節(jié)軟骨退行性變引起的關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)功能障礙和關(guān)節(jié)畸形的中老年常見疾病，所以要防患于未然，首先要做到控制體重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關(guān)節(jié)受累，加速關(guān)節(jié)間軟組織的磨損，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎；要適當(dāng)參加體育鍛煉，強肌健骨，不要久坐，避免某個部位的關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)；還要注意適度鍛煉和合理飲食，防止過度疲勞，改變過量飲酒等生活習(xí)慣。

　　對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說，體育鍛煉也是一種很好的治療方式。主要鍛煉方法有：1.增加關(guān)節(jié)運動范圍、伸展度的鍛煉，可以每天進行比如仰頭低頭、轉(zhuǎn)動脖子、彎腰后仰、不負(fù)重屈腿、伸腿等各個關(guān)節(jié)的伸展鍛煉，在站、坐、臥位均可進行；2.增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛煉，每天或隔天進行，比如膝骨關(guān)節(jié)炎可以進行股四頭肌鍛煉：坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，雙腿可交替反復(fù)進行；3.增加耐力的鍛煉，進行各種有氧運動，每周2-3次，20-30分鐘/次，最好選擇非負(fù)重運動方式，比如游泳、騎車，應(yīng)避免負(fù)重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素瓊）

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指甲紫色的這是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，減少活動，可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
皮膚起小紅點有點癢
予以抗過敏對癥處理：口服左西替利嗪片及潑尼松片；外涂丙酸氟替卡松乳膏。
口腔尖銳濕疣是不是
依據(jù)圖片，不能夠判斷為尖銳濕疣。加強口腔黏膜的清潔護理，康復(fù)新液含漱。
左側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位
這種疾病是先天性的發(fā)育問題引起的，這種髖關(guān)節(jié)座位是需要及時的進行復(fù)位，從而有效的緩解患者的癥狀。
龜頭有幾個紅點，可以看一下
進一步去生殖科科進一步做好定期復(fù)查即可，平時保持局部清潔干燥，積極復(fù)查對比積極治療并發(fā)癥。
可能患有抑郁癥
目前建議患者及時到醫(yī)院的心理科或者精神科就診，通過心理疏導(dǎo)以及藥物治療來緩解癥狀。
可能患有抑郁癥
進一步做好日常調(diào)理處理，減少精神的刺激，必要時口服抗抑郁藥物處理做到早發(fā)現(xiàn)早治療即可。
可能患有抑郁癥
老師多與患者溝通交流，這樣都能起到很好的效果，平時也應(yīng)該積極的預(yù)防，特別是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，多參加戶外運動。
用沒消毒的乳頭凹陷矯正器會傳染什么嗎
乳頭內(nèi)陷需要用乳頭內(nèi)陷糾正器進一步糾正，不過可能恢復(fù)比較慢的，做到早發(fā)現(xiàn)早治療及時對癥處理即可。

張紅松副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院: 擅長：擅長眼表疾病、干眼、淚器病、淚腺分泌功能減退、屈光不正、近視、遠視、高度近視、玻璃體疾病、玻璃體混濁、玻璃體積血、視網(wǎng)膜病變、黃斑病、視網(wǎng)膜脫落、糖尿病視網(wǎng)膜病變、晶狀體病、白內(nèi)障、眼瞼病、瞼腺炎、瞼板腺囊腫、倒睫、淚道疾病、青光眼、賴特綜合征、慢性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎、高眼壓癥、紅眼病、急性結(jié)膜炎、斜視、弱視、眼皮跳、玻璃體后脫離、角膜炎、沙眼、結(jié)膜結(jié)石、眼底病等的治療。 ...

黃世昌副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院: 擅長：擅長治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病，如焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障礙以及頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等神內(nèi)系統(tǒng)疾病。 ...

肖寧副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院: 擅長：個人專長：胸外科常見疾病的診斷和治療，包括肺癌、食管癌、縱膈腫瘤及其他良性疾病如支氣管擴張、肺結(jié)核、食管良性腫瘤等的外科手術(shù)治療，尤其擅長于高齡及危重患者圍術(shù)期的管理。 ?開展項目：電子支氣管鏡、超聲引導(dǎo)下電子支氣管鏡穿刺活檢（EBUS-TBNA）、CT引導(dǎo)下經(jīng)皮肺穿刺活檢、縱隔鏡、電子胃鏡、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔鏡下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、縱隔腫瘤切除等常見胸外科手術(shù)。 ...